不知道从什么时候开始,你发现早上起来人特别困乏无力,刷牙的时候嗓子恶心,口干口苦,一照镜子发现自己容颜憔悴,皮肤暗淡无光。
如果你伸出自己的舌头,十有八九会发现自己舌头边缘有锯齿状,白白的舌苔铺满了整个舌头,舌头中间还可能有裂纹!
为什么会出现这些症状呢?主要原因就是体内湿气过盛。
1)精神疲倦
2)少气懒言
3)疲乏无力
4)食后困倦
5)食欲不振
6)食后或午后腹胀
7)大便稀
8)舌体胖或有齿印
9)脉虚弱。
体内湿气重如何调理呢,偷偷告诉你5大妙招
第1招:避开湿气的环境
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
所以日常生活中应当留心:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸疼;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气,如果外界湿气也很重,还可以借助电器进行除湿。
第2招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
第3招:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均横饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃逍化吸收功能停滞,不宜经常食用。
第5招:蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。
提醒:乐观的心态,祛湿才能事半功倍。《黄帝内经》有云:“恬淡虚无,精神内守,病安从来?”这说明良好的精神状态对人体健康有直接影响。“千寒易去,一湿难除“,祛湿不可能一蹴而就,气怒伤肝,频繁生气或者暴怒,一方面无法解决问题,另一方面也对身体不好。希望各位朋友保持乐观的心态,早日摆脱湿气困扰。
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