秋分之后，秋意渐浓，早晚温度明显降低的同时，秋燥也越来越明显。
这都是秋燥捣的鬼，秋天“燥”最多，它和风寒直接带来一场感冒不一样，总爱偷偷的伤人。
偷偷的从皮肤、口鼻那里偷走身体的水分，一点一滴的偷，慢慢的身体就容易感觉干燥，爱上火，不知不觉头发、皮肤都越来越干。
这些都是身体给出的小信号，提醒着你真的要趁着秋天没有结束好好的给自己和孩子调理一下了。
秋三月，此谓容平...无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。——《黄帝内经》
中医认为肺属金，秋天的大地一片金黄，换句话说，秋天最适合养护的就是肺。
同时秋季收敛，干燥是一个必然的趋势。
“肺主皮毛，开窍于鼻”，肌肤、口鼻需要肺调控气血，滋润身体。
娇嫩的肺部本身不耐寒热，又因为处于一个比较靠上的位置，鼻子呼吸进来的一切东西，燥气、寒邪都有可能伤害到肺部。
所以秋天到了，越到深秋孩子咳嗽、流鼻血、口干舌燥的情况都会加重，在肺部当令的秋季，一定不能忘记抓住这个好时机，给孩子和自己养养肺。
肺为娇脏，寒热皆所不宜。
太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液；太泄则汗出而阳虚；太湿则气闭而邪结。——《医学源流论》
肺是很娇气的，冷了不行，燥了不行，热了不行、太润了也不行，很难伺候。自测你的肺好不好？
没有感冒，也感觉喉咙里卡痰，总得咳一下，将喉咙清一清，才会觉得舒服。有种要吞吞不下去，要吐又吐不出来。有时能吐出少量黄痰，或痰中带血丝。
咳嗽老是拖拖拉拉不容易好；即便感冒咳嗽好了，但喉咙里还是有痰不干净。
颜色白而清稀，容易咳出，舌苔也白腻，晚上咳嗽痰多比白天明显。
只要符合其中一项，就说明你的肺宣发肃降的功能不是很好！
面对变化大，又那么不一样的秋天，我们该做些什么保护好孩子和自己呢？
黄帝内经中说，夏天是适宜晚睡早起的季节，也是顺应昼长夜短的自然规律，到了秋天呢？
孩子和你都需要早睡早起了，不仅如此还需要注意秋风的侵袭，入睡一定要避开风寒。
另外秋季气候干燥、风力大，容易出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂，所以还要注意保持房间中的湿度。
夏天发散的太多，孩子又容易没胃口，所以秋天我们会想着给孩子补一补，也就是所谓的贴秋膘。
但是，这并不是所有人都适合的，补进去吸收了，就是能量、助力，补进去吸收不了，就是垃圾、伤害，这个其实就是虚不受补了。
推荐一个小食养方，适合肺气虚容易感冒的孩子。
原料：黄芪10g、山药20g、粳米50g；做法：黄芪、山药分别用清水熬煮1小时，取汁去渣；将汁水放入粳米中熬制成米粥，即可食用。
适合2岁以上的孩子和成人。但是不建议长期使用，别依赖，食养只是起到养护的作用，并不能调理症状的哦。
悲伤肺，肺对应的情志就是悲伤，所以如果悲伤过度，就会伤你的肺气。
所以除了日常中注意自己的情绪之外，可以用上一些外在的方法，深呼吸或者大笑都是不错的宣肺诀窍哦。
深呼吸：吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，把气流从嘴里长长的呼出来。
大笑：遇到开心的事情，放松地笑出来，气流压力会使更多的肺泡扩张，不自觉地深呼吸，也能让更多的氧气进入身体。
秋天要想让孩子和自己少生病，就千万别忘记对咱们肺部的调养。
饮食、睡眠、日常这些方面做到说简单也困难，毕竟都是一些细小的习惯，但是坚持下来，小郎中相信是能为秋冬打下一个坚实的基础的。
如果孩子现在已经有了咳嗽或者一些慢性症状，特别是关于呼吸道的，一定要趁着冬天还没来，好好的调养一下哦。
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