办公室轻轻松松张开嘴 解决便秘大难题

白领们由于工作压力大，工作忙忙忙，吃饭的时间被一缩再缩，吃什么就是更无关紧要了，填饱肚子就好。长期这样下去，从外界摄取的营养不够维持身体所需，营养不均衡，便秘自然而然就光临了。想要改善便秘的情况，一定要注意日常饮食结构，改变被便秘君肆虐的战场。试试小小食疗法，从办公室开吃，让你轻松解决便秘君！

1.柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

2.梨

梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

3.柚

柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

4.草莓

草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，可润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

5.莴苣

具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

6.空心菜

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

7.韭菜

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动。

8.菠菜

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

9.红薯

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。