延年益寿10妙法
赫芬顿邮报英国版/乔治娅 詹姆斯/首次发表于:2012年1月20日 17:48
人的生命太短暂了,然而只要日常生活方式做出一点点改变,就可能延长你继续享受生命的时光,而这只是因为多付出了一点点时间。
更重要的是,所有这一切并不是在健身房苦练和吃菠菜换来的。而是用下述令人感兴趣的方法来延长人的预期寿命:如享用巧克力,享受性生活,以及浏览赫芬顿邮报等。
1.保证睡眠,但不要太长
我们都知道,保证良好的夜间睡眠很重要,但研究认为人们可能并不需要常规那么多的睡眠时间。圣迭戈医学院对459名老年人的研究发现,夜间睡眠时间为五至六个半小时的女人长寿率最高。
2.拥有满意的性生活
有规律的性生活能改善心脏健康和增进大脑活力,增强机体免疫力。意大利性医学学会一项研究发现,男性拥有活跃的性生活和忠于自己的伴侣,心脏病发病率低而且寿命更长。
3.拥有幸福的婚姻
长久,幸福的婚姻可能是长寿的要诀。加的夫大学研究发现,婚姻能改善身心健康,并使过早死减少15%。
4.每日锻炼15分钟
英国《新科学家》杂志一篇报告指出,每天锻炼时间只要达到世界卫生组织以前规定的15分钟-即30分钟的一半时间,你就可以多活三年。
精神压力大,可能是在城市生活的人要付出的代价。(英国环境、食品和农村事务部委托的一项研究,对比2001年和2007年预期寿命的数据之后,发现生活在农村的人往往比居住城镇的居民寿命长两岁左右。
5.移居乡村
精神压力大,可能是在城市生活的人要付出的代价。英国环境、食品和农村事务部委托的一项研究,对比2001年和2007年预期寿命的数据之后,发现生活在农村的人往往比居住城镇的居民寿命长两岁左右。
6.吃的像意大利人
地中海地区的日常饮食很久以来一直被尊称为促进健康的饮食,研究人员认为此种饮食方式可以使寿命延长三岁。
7.养育多个子女
加利福尼亚大学对1300名女性研究表明,有四个或四个多孩子的妇女比其它妇女压力更大,但是她们患心血管疾病低近三分之一,患中风低50%。
8.积极的心态
乐观的心态可能使人生更充实。伦敦大学学院主持的一项对近4000名52岁至79岁人的研究表明,那些自称拥有高层次的满足感和积极人生观的人,过早死亡的风险可降低35%。
9.享用巧克力(当然要适量)
根据哈佛大学研究,爱吃巧克力和甜食人比不吃这两类食品的人更长寿,只要吃的适量就可以。这项对8000人的研究发现,每月吃三次甜食,比那些吃得太多,每月多达九次以上或根本不吃甜食的人寿命更长。
10.浏览赫芬顿邮报
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