教你几招简单锻炼身体的方式

不管是青年人，还是老年人，我们都要锻炼自己的身体，才能让自己有一个健康的体质。在这里跟大家分享一下几个简单热身动作，我们在跑步时，总会有一些热身的动作，在这里跟大家分享一下，虽然动作简单，但却是有必要要做的。好吧我们先在这里看一个连贯的动作

工具/原料

运动鞋

步骤/方法

先是预备动作，双手握拳，提到胸口。

蹲下，双手化拳为掌，蹲的速度要快。

蹲下时，双手要触到地，双脚要用脚尖顶起，眼睛望着前方。

起来，手臂要直，不要弯曲，用脚尖用力。

双手化掌为拳，站起来，速度要快。

再回到原来的动作。一个热身动作就完成啦。

注意事项

对于跑步的运动员来说，这个热身动作是必须的。

可以连续多做几次。