1.起势：两脚并拢，目视前方，两手自然下垂。
2.玉带拦腰：开左脚并步成45度站立，两手腰间画圆提起，目视前方。
3.推波助澜：两手后推、伸直，摆头看右手。
4.龙游云端：两臂从后缓慢延伸到前，两臂伸直，眼睛看手。
5.龙抬头：头迅速抬起，目视前方，头要正。
6.推步抱拳礼：右腿退步，左脚跟后并步，两手撑抱拳礼，小幅度寸劲推出。
7.并步隔挡：左脚向左跨十公分，右脚跟进成丁步，拧腰左手迎面砍掌，眼睛看左手。
8.马步压拳：左脚不动跨右步成马步，左臂下压掌变 拳，眼看左拳。
9.迎风展旗：左手自然放到右腰臂，右手从腰间冲出（立拳）。
10.青龙探爪：转身拧腰提左膝成独立式脚尖勾，右拳后拉拳心向后、左手臂弯曲，手成龙爪。
11.劈面拳：换右脚震步提右拳，上身稍后仰，右臂后拉，左臂伸直。
12.马步横打：落右脚成马步，臂从外向里横打，屈臂，拳心向上。
13.回身隔挡：两臂向前交叉，右手后拉到大腿后侧，左臂弯曲抬起，护太阳穴。
14.穿心脚：左脚不动，起身蹬右脚，目视前方。
15.闭门揽月：右脚震步，左脚迈出成左弓步，右手后拉，左手向内劈拳。
16.弓步挑拳：右脚后蹬成右弓步，左券翻腕，拳心向下下压，右手挑拳，拳心向身体里侧。
17.独立探爪：左脚不动，起身提右膝，脚尖勾起，右手后拉，屈臂成龙爪，右手探爪，左臂伸直。
18.双风贯耳：震右脚上左步成弓步，两拳从后至前弧形打出。
19.并步砸拳①：两手臂向里旋转对拳，拳心向上。
20.并步砸拳②：左脚后撤并步震脚，两拳下砸。
21.扣腿冲拳：右脚向右跨步，左脚扣右腿，右拳冲出为立拳，左手腰间抱拳，眼睛看右拳。
22.顺步捶：扣腿上步成左弓步，左手从腰间冲出，立拳。
23.追风拳①：右腿收回，拧腰左臂向内隔挡，拳心向外，手臂稍弯曲，眼睛看拳。
24.追风拳②：抡右臂，拧腰，拧胯，转肩后右脚画弧，左手下劈拳，拳心向外。
25.追风拳③：上左步，扣右腿冲右拳，拳心向里成立拳。
26.追风拳④：扣腿后撤成马步，右手收回腰间，左手冲拳，眼睛看左拳。
27.追风拳⑤：抡左臂，拧腰、拧胯，转肩，左脚画弧，右手下劈拳。
28.追风拳⑥：上右步，扣左脚冲左拳，拳心向里成立拳。
29.追风拳⑦：扣腿后撤成马步，左手收回腰间，右手冲拳，眼睛看右拳。
30.偷步抓肩①：马步抓肩，左手腰间抱拳，右手抓左肩，左摆头看肩。
31.偷步抓肩②：左肘弯屈从上砸下，眼睛看肘。
32.冲天炮：双手腰间抱拳，两拳上冲45度，拳心向下。
33.手托祥云：双手转腕，拳变掌。
34.丁步抱拳：右腿向左腿并拢成丁步，两手收到腰间。
35、马步双推：右腿开立成马步，两手从腰间推出成掌，目视前方。
36、金丝缠腕①：两手交臂，左手放在右手臂上。
37、金丝缠腕②：右手转臂、转腰、上抓握拳。
38、独立蹬腿：起身两手抱于右腰间，右脚蹬腿。
39、六封四闭：左脚不动，右腿上步成弓步，双手从腰间按出，右手前左手不超过后手肘部。
40、上步压掌：上左步并脚，两掌互换，右前左后。
41、十字蹬腿：左手抱拳，右手冲拳，拳心向前，右脚蹬出。
42、马步横击：蹬脚落地成马步，左手抱右臂，右肘横击出。
43、马步绷拳：左手下压拳心向下，右臂横打绷出。
44、拗步冲拳(左):向左转腰、拧胯、右臂向后屈臂平拉开，左手冲拳，拳心向下。
45、拗步冲拳(右):上左步向右转腰、拧胯、左臂向后屈臂平拉开，右手冲拳，拳心向下。
46、横刀南下①：起身提右膝，上身动作不动。
47.横刀南下②:右腿撤步向下砸成右弓步，左手向右腿侧劈拳，右手护太阳穴。
48.横刀南下③:左脚不动，右脚并左脚，膝盖稍屈，上身不动。
49.横刀南下④:撤右脚向下砸成左弓步，右手向左腿侧劈拳，左手护太阳穴。
50.横刀南下⑤:右脚不动，左脚后撤并右脚，膝盖稍屈，上身不动。
51.横刀南下⑥:撤左脚向下砸成右弓步，左手向右腿内侧劈拳，右手护太阳穴。
52.横刀南下⑦:左腿不动，右脚向左脚并步，膝盖稍屈，上身不动。
53.横刀南下⑧:撤右脚，成左弓步。右手向左腿内侧劈拳，左手护太阳穴。
54.丁步侧推掌：左脚并步成丁步，右拳收到腰间抱拳，左手推掌。
55.掩手推掌：左脚上步斜角45度成弓步，左手收回护耳，掌心向里，右手从腰间推出，掌心向外。
56.扣腿盖掌：左脚不动，右腿扣左腿，两手掌画圆两臂交叉。
57.弓步绷拳：右腿横跨成右弓步，掌变拳，转身，拧胯，右拳绷出，肘尖和膝盖相对，左拳放到胸前。
58.转身横击：拧腰、转胯成左弓步，左手不动，右手横击到正前方，眼睛注视右拳。
59.弓步冲拳：拧腰转胯成右弓步，右手屈臂拉到耳旁，左手从左腹部冲出，拳面平，目视前方。
60.撤步砍掌：右脚向后撤步90度成左弓步，左手抱拳，右手向斜上方砍掌。
61.托天按地：左脚不动，右脚撤回并步成立正姿势，右掌和左拳同时收回，右掌按于腹下，掌心向下，左掌上推于头顶，臂伸直，仰视左掌。
62.云游云海①：拧腰、右脚撇出，两掌后推。
63.云游云海②：左脚收起勾脚尖，右脚跳步走弧形步，右手贯拳，左手贴右手腕。
64.云游云海③：落左脚激步，左脚在前，两臂上下前后拉开。
65.云游云海④：右臂上撩，左手按右手小臂。
66.云游云海⑤：转身上右步，右肘下砸，击左掌。
67.云游云海⑥：右脚不动，左腿插步，左肘上拉，右拳横档、目视右拳。
68.弓步绞剪手：左脚上步成左弓步，右手臂向前伸开，左手绞右臂。
69.弓步双推掌：转身180度，震右脚，上左步成弓步双推掌。
70.神龙摆尾：起身左脚脚尖外撇，右脚上步划弧，左脚脚后跟抬起，两手攥拳向后拉开拳心向下。
71、绞臂旋转：左腿靠右腿，两臂交叉旋转360度。
72、神定乾坤：分右脚成马步，左手屈臂拉开，右手冲拳。
73、青天霹雳：两手交叉，向上向后旋转跳起360度成马步，两手从上往下劈下，手心向上。
74、金刚护体：马步向上向后跳起，落地后两手交叉推出于下腹前。
75、马步双推：两手收回从腰间推出。
76、神龙摆尾：起身左脚脚尖外撇，右脚上步划弧，左脚脚后跟抬起，两手攥拳向后拉开拳心向下。
77、龙缠玉柱：上左步转腰，拧肩，两手从后向前对拳。
78、左右冲拳①：转腰冲左拳，右手拉到腰间。
79、左右冲拳②：提右膝冲右拳，摆头看右手。
80、冲雷震地：转身跳起，马步重落地，两拳从腰间立拳冲出。
81、封闭手①：两拳收到胸前变掌，前后交错，两掌相对。(左前右后)
82、封闭手②：右前后掌交错，交换。（右前左后）
83.斩蛟入海：右脚收回震脚，左脚后跟抬起屈膝，拧腰左手掌斩下，右手抱拳。
84.迎门肘：上左步，拧腰，转胯，右臂撞肘探肩。
85.弓步绷拳：右步跨出，左手放在右腹下，右手从里向外用力绷出。
86.回身隔挡:右脚不动，左脚跟步，膝盖弯曲，右拳从前向后下方隔挡。
87.力劈华山：左手抡臂，转腰，拧胯，上左脚并右脚，右拳抢臂砸下，左手放到右臂内侧。
88.回身撞肘：转身跨右步成右弓步，右肘撞出，左手后抓成勾手。
89.海底炮：起身右脚靠左腿震脚，左手拉至耳旁，右手垂直往下冲拳，拳贴身。
90.上下齐出：提右膝，左手护胸右手从胸前掏出，拳脚同出，脚为蹬脚，拳向斜上方弹出。
91.反臂擒拿①：右脚震步落地，左手从右臂下歇手。
92.反臂擒拿②：左脚扣腿，右手翻臂手心向上，肘弯曲拉至耳旁，左手向前转臂伸出。
93.反臂擒拿③：左脚向前上步成四六马步右手抱拳，左手转腕下按。
94.右蹬腿：左脚不动，右转肩，两臂收回推掌，右脚蹬出，勾脚尖。
95.手托玉盘：右脚落下震步，上左脚，双手从上向下画圆托起，成四六马步，两手掌平行，掌心向上。
96.霸王脱钾：左脚不动，右脚并步再拉开成马步，两肘平行撞出，拳心向下。
97.托天按地：左右手同时从上下推出，左手按于腹下，右手上托，两臂伸直。
98.惊天动地：两脚同时向中间靠拢震脚，左手翻手腕掌心向上，右手变拳，拳背砸下拳心。
99.荡气回存：膝盖绷直，两手攥拳，向外推开10公分。
100.玉带拦腰：两手掌在腰间划圆提起，指尖内扣贴于腰间。
101.收势：两脚并拢，手自然垂下，目视前方。
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