八卦掌的套路较多，但以“老八掌”为根本。老八掌亦称八母掌，是八卦掌中的基本掌法。其中以单换掌为掌法之基础势，单换掌的转行势，传统称之为推磨势。在八卦掌运动中占有特别重要地位，初学者掌握好推磨势的练法是十分必要的。练习时可选择一个直径约2.5米的平整圆形场地，在地上画一圆圈，运动时沿此圈线转行和变势。
一、 动作图解说明
在说明动作时。一般按主导动作的顺序或动作的先后进行描述；在编写中尽量采用通俗易懂的文字描述和图解，在图解方面不作过多的动作姿势插图，以避免动作线路的零碎间断，缺乏连续性和整体性。
人物图像上所绘制的动作线路都是手、足动作的运动轨迹，是表示这—动作到下一个动作经过的路线和部位。左手左脚为虚线，右手右脚为实线。
人物立面图像，由于绘制时的视角关系和习练者步子大小不同，可能出现方向、位置的偏移情况；或个别动作的线条受角度、方向等限制，可能不够详尽，成以文说明为准。
在文字说明中，除特殊注明外，不沦先写或后写手身体某一部分，各运动部位都要同时协调活动，不要先后割裂。
一、动作名称
预备势
推磨势（左势）
第一掌 单换掌
第二掌 双换掌（盖掌）
第三掌 背身掌（转身掌）
第四掌 劈手掌（风轮掌）
第五掌 顺势掌
第六掌 顺步掌
第七掌 下塌掌
第八掌 平穿掌
收势
二、经典套路图解
此经典套路是李子鸣先生的遗作，由李子鸣先生的女儿李秀仁示演示。
预备势
站立于圆圈之正北方圈线上，面向圆心（即向正南方），两脚尖外展约60度，两膝靠拢，两手自然下垂于两腿侧，头正项竖（虚领顶起不用力），尾闾正中，下颌微向后收，两肩放松（沉肩），口自然闭合，以鼻呼吸，舌舐上腭，两眼平视正南方；胸部不可挺起，要含胸拔背，平心静气呼吸自然。
推磨势（左势）
1．半面向右转450-60度，上身保持不变。
2．身体下沉，两腿屈膝靠拢，重心置于右腿上，左脚跟微微虚起；在下蹲的同时极力向右转腰，右掌外旋上托，掌心向上，与颌同高；左掌亦外旋，掌心向上，顺腰腹向右胁下插；眼看左方。
3．上动不停，向左转腰；左掌向上、向前、向右横出，右掌亦随左转腰势向左划，当两掌均对向圆圈的圆心时内旋，左掌塌腕，掌心旋对圆圈的心，拇指内扣，虎口要圆，掌心要空，余指要直，食、中两指高与鼻齐；右掌置于左肘内侧下端塌腕，掌心斜对圆心，两臂撑圆，沉肩坠肘；同时，左脚向前沿圈线蹬出，两腿半屈蹲，重心微偏于右腿，重心平稳保持不变，极力向左拧腰，背要圆，左掌与右脚跟要上下相照，眼看左掌中、食二指尖（这个姿势传统称之为中盘左推磨势）。 （图5-1）
【要点】在形象上要做到鸡腿、龙身、猴像、熊膀、虎豹头。
第一掌 单换掌
1．单换掌由左推磨掌势起，向左转行，如图5-1所示。
2．左推磨势沿圈线转到北面左脚在前时停步，右脚沿圈线上一步，脚尖内扣成八字步，两膝靠拢合住；在上右脚时向左转身，左掌外旋，掌心向上，用拇指侧腕向左后方横挂；同时右掌随左掌向左平移，置于左肘下方，掌心斜向下；眼看左手。 （图5-2）
4．上体右转，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落羽右方，掌心对圆心，沉肩坠肘，塌腕，指尖与眉同高；左掌亦转腰势，微内旋置于右肘内侧下，掌心斜对圆心，成右推磨妻眼看右掌。 （图5-4）
3．上动不停，左脚直迈成错纵八字步，身体左转，右脚沿圈线向前上一步（脚中心线顺圈线）；同时，右掌从左臂肘下向前上穿出，掌指侧向前方，拇指微扣，虎口向上，成侧立掌；左掌内旋，翻腕下落成侧立掌，置于右肘下方（此时面部胸部与原左推磨势方向成相背）。（图5-3）
此势亦可以练成继右穿掌后边转行边向右转身成右推磨势。以后各掌均同此。
以上为左推磨掌转换成右推磨掌势（单换势）的练法。八卦掌有左必有右，练了左势即练右势。为避免重复，所有动作说明均介绍左转势变势演练为主，而右转势练法省略。左势与右势动作相同，唯方向相反，图示亦相反，学者可以自行演练，以下各势均同此。
【要点】
(1)整个动作要协调，六合为一。
(2)左掌横挂与右掌前穿及转身时要沉肩坠肘，臂圆屈不可伸直，也不能过分弯曲，虎口撑圆。
(3)收臀提肛，拢膝屈腿，含胸拔背，气沉丹田，注意眼神随主导动作。
(4)摆扣步要分清，移步时脚掌不可在地上磨转。
第二掌 双换掌（盖掌）
1．由单换掌左推磨势开始向左转行。 （图5-5）
2．左推磨势沿圈线转到北面，左脚在前时停步。右脚线向前上一步，右手和上身保持不变，重心移向右腿；继而向右前方踢出，高不过腰，脚面绷平；同时，左掌随右脚上下落，向左、向后、向上前抡一圆圈，在左脚上踢时用左掌；左脚面；右掌动作不变。（图5-6）
3．上动不停，左脚回落于右脚后方，两脚成倒八字步，体左转；同时，左掌随左脚后落向下、向左、向上用小指侧反撩；右掌向右与左掌一起展开，拇指均向下，胸、面部旋间心；眼视左前方。（图5-7）
4．继上动，右脚先内扣，左脚外摆，重心移向左脚，习向前上一步，身体左后转180。；同时，左掌微内旋，掌心向下，继而向前、向右回扣捋至右胸前；右掌经胸前边外旋边向前从左前臂下方向右上穿出，掌心均斜向上；眼视右掌方（图5-8）
5．继前势右脚先内扣（内转），向左转身，再外摆左脚，后右脚向前上一步，脚尖内扣；同时，右掌外旋使掌心向上，从头顶向后扣转，向前方盖压，掌心斜向下；左掌心向下，置于右腋侧；眼视右手。 （图5-9）
6．继上动，左脚外摆沿圈线踏实，右脚微内扣，身体左转；同时，左掌边外旋边向左前方上撩，成侧立掌，指尖对左前方，掌心向前；右掌下落于右侧，高与腰平；眼视左掌。 （图5-10）
7．上动不停，左脚外展，右脚向前迈一步，身体左转90。；同时，左掌内旋翻腕下落，成侧立掌，置于右肘内侧下方；右掌从左前臂肘下向前方穿出，成侧立掌，掌指斜对前方；眼视右掌。 （图5-11）
8．前动不停，向右转腰；同时，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧，掌心对圆心，沉肩坠肘，塌腕，指尖与鼻同高；左掌亦随转腰势微向内旋，置于右肘近处，掌心斜对圆心；眼随右掌成右推磨势。 （图5-12）
【要点】
(1)踢左脚时，力点在脚尖或脚面，腿微屈，脚不可过高，一般与腰同高。
(2)撩掌时两臂左右伸展，臂要圆屈不可伸直；两手力掌小指侧外缘。
(3)整个动作协调连贯，其余参阅第一掌有关部分。
第三掌 背身掌（转身掌）
1．由左推磨势开始向左转行。 （图5-13）
2．左推磨势沿圈线转到北面左脚在前时停步，上身向左拧
腰姿势不变。右脚向前上一步，且极力外旋摆步，成错纵八字步，向右转身，两膝相拢，身微下蹲；同时，右掌顺势插于左腋下，掌心向下；左掌亦随右转身向下、向前、向右划弧至右肘上方，掌心向下；眼视左侧方。 （图5-14）
3．上动不停，左脚从右脚前方绕到右脚后方（原右脚处，并极力内扣），身随步转360。（面向西北）；同时，两掌从胸前往上并向左右分开，向下收至小腹前，两手各划一个360。圆圈，直径约65厘米，两掌根相抵，掌心向里，拇指向前，成双叉掌势；此时右脚掌外旋，使脚尖沿圈线摆直，向前进一大步，左脚跟进，两腿稍屈，重心在左腿上；同时，两掌向前方撞出，高与胸齐，含胸沉肩坠肘收臂；眼随手势。 （图5-15、图5-16）
4．继上动，右脚外摆，左脚从右脚前绕向右脚后方，极力内扣，身体右转270。，面向圆心，两膝微屈半蹲，两脚微外展，成倒八字步，身微下沉；同时，两掌手型不变，向上捧托，置于下颌前方，成白猿托桃势，掌心向上，拇指向里；眼注视双托掌。 (图5-17)
5．继上动，左脚先从右脚前绕置右脚后方扣步，身体右转3600，两脚成错纵八字步，面向圆心，然后右脚向右侧迈步，成马步势；同时，两掌分别向左右按击，掌心斜向下；眼视正前方。 （图5-18）
6．继上动，右脚向右后方撤一步，左脚随即向右脚前挪一步，前脚掌着地，成左虚步，身体下蹲，面向圆心，重心在右腿；同时，右掌略向下收回，左掌边外旋边向前方划弧掩手至左前方，手心向上，左手与左脚上下相照；眼视左手。 （图5-19）
7．上动不停，左手内旋向下、向左胯侧划弧，掌心向下，略向下收回；右掌边外旋边向右前方划弧掩手至右侧前方，手心向上，右手与右脚上下相照；同时，左脚向左后方撤一步，右脚随势向左脚前挪一步，前脚掌着地，成右虚步，身体下蹲，面向圆心，重心在左腿；眼视右手。 （图5-20）
8．上动不停，右手内旋向下、向右胯侧划弧，掌心向下，右掌略向下收回：左掌边外旋边向前方划弧掩手至左前方，手心向上；同时，右脚向右后方撤一步，左脚随即向右脚前挪一步，前脚掌着地，身体下蹲，面向圆心，重心在右腿；眼视左手。 （图5-21）
9．左脚向左沿圈线迈进一步，右脚跟进，身体微左转时，左掌边内旋边向下、向左前方反撩，力点在掌外缘；眼手。 (图5-22)
10．继上动，左脚外展，身体左转90。，右脚沿圈线向前迈一步；同时，左掌先外旋复内旋翻腕，右掌随上步从左肘下向前方穿出，成侧立掌，掌指向前，左掌下落置于右腋下方，成侧立掌；眼视右手方向。（图5-23）
11．继上动，向右转腰；同时，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧，掌心对圆心，沉肩坠肘，塌腕，指尖与鼻同高；左掌亦随转腰势微内旋，置于右肘内侧，掌心斜对圆心；眼随右掌成右推磨势。（图5-24）
【要点】
(1)整个转身掌为转身双撞、转身双托、转身双按和左右掩手等动作组成，所有转身步法都要清楚、准确和稳健。
(2)双撞掌时须沉肩坠肘，两掌相对，力点在掌心和掌根。撞掌、托掌、按掌和掩手动作，都须六合为一，协调一致。
(3)左右掩手是在胸前连续划三个圈，两手掩截拨拿与手、足、身型配合协调。
(4)动作要舒展大方，上下相随，连贯流畅。
第四掌 劈手掌（风轮掌）
1．由左推磨势向左转行开始。（图5-25）
2．左推磨掌沿圈线走转到北面左脚在前时停步，上身向左拧腰姿势不变。右脚沿圈线上前一步，脚尖内扣，成正八字步，两腿屈膝半蹲，身体左转；同时，左掌外旋，掌心向上，用拇指侧腕部向左后方横挂；右掌亦微外旋，掌心斜向下；眼看左手。(图5-26)
3．上动不停，左脚先外摆，身体左转，随即右脚沿圈线向前上一步；同时，右掌向前、向上从左肘下穿出，掌指向上，成侧立掌；左掌内旋翻腕向下，置于右肘下方，成侧立掌，掌指向上，掌心向右，此时面、胸与原左推磨势方向相背。 (图5-27)
4．右脚内扣，左脚沿圈线向后退一步，身体左后转180度；同时，左手随转身势舒掌，由前向上、向后、向左劈击，成侧立掌，右手在扣脚时向下经右胯侧向前上置于左胸前；眼视左掌。(图5-28)
5．左脚微前进外摆，右脚沿圈线向前迈进一步，身体微右转；同时，右掌翻腕向上从左肘下向前穿出，成侧立掌，掌指向前，掌心斜向上；左掌内旋翻腕下落，置于右肘内侧；眼视右掌。 （图5-29）
6．继前动，右脚内扣，左脚沿圈线向左后退一步，身体左后转270。；同时，左手随转身势舒掌，由前向下、向左经上向后劈击，成侧立掌，掌心斜向上；右手自然下落，经右胯侧向前置于左胸前；眼看左掌。 （图5-30）
7．左脚微进外摆，右脚沿圈线向前迈进一步，身体微右转；同时，右掌向上从左前臂下向右上方穿出，成侧立掌，掌指向前上，掌心向前；左掌内旋翻腕下落，置于右肘内侧；眼视右掌。 （图5-31）
8．继前动，右脚内扣，左脚沿圈线向后退一步，身体左转270。；同时，左手随转身势舒掌，由前向下、向左经上向后劈击，成侧立掌，掌心斜向上；右掌自然下落，经右胯侧向前置于左胸前，掌心向下：眼看左掌 (图5-32)
9．左脚微进外摆，右脚沿圈向前迈进一步；同时，右掌向上经左前臂下方向前穿出，成侧立掌，掌指向上，掌心向前；左掌内旋翻腕下落，置于右肘内侧；眼视右掌。（图5-33）
10．以上连续三劈三穿掌后，向右转腰；同时，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧，掌心对圆心，沉肩坠肘塌腕，指尖高与鼻齐；左掌亦随转腰势微内旋，置于右肘近处，掌心对圆心，成右推磨势；眼随右掌而视。（图5-34）
【要点】
(1)上步穿掌和退步转身劈掌要手足齐到，动作协调，六合为一。
(2)上步与退步均沿圈线，不要出圈。
(3)左掌横挂时手臂要圆曲，不可伸直，要沉肩坠肘，力点在拇指侧；劈掌和穿掌高与鼻齐。
(4)身形及步法要求，参阅第一掌的有关内容。
第五掌 顺势掌
1．顺势掌由左推磨掌向左转行开始。 （图5-35）
2．左推磨势沿圈线走转到北面左脚在前时停步，上身向左拧腰姿势不变。右脚沿线向前上一步，脚尖内扣，成正八字步，身体左转；同时，左掌外旋使掌心向上，用拇指侧、腕部向左后方横挂，掌心向上；右掌动作不变，掌心斜向下；眼看左手。（图5-36）
3．前动不停，左脚微向左进，右脚沿圈线向前上一大步，身体左后转180。，重心移于右腿，屈膝，身体下沉，左脚微提回收悬于右脚旁，成右独立步（亦可练成右弓步势）；同时，右掌从左手下方向上穿出，掌心向左，掌指向上，高过头顶；左掌内旋向下扣捋于左胸前，掌指向下；眼视右掌。 （图5-37）
4．继上动，左脚向后微移，脚掌着地，右脚内扣，左脚再向后撤一大步，落于圈线上，身体左后转身180度，面向圆心，两腿屈膝下蹲，重心在右脚，左腿平铺，成左仆步势；同时，右掌内旋下落，掌心翻转向上，略高于肩；左掌向下顺时针沿左腿内侧下插掌，左掌外旋，掌心斜向上，向左伸展；眼视左掌。（图5-38）
5．继上动，重心逐渐移向左腿，成左弓步势，身体微左转；同时，左手臂微外旋，向前上翻掌，掌心向上，右掌下落于右侧，高与胯齐，两臂平伸展开；眼注视左手。（图5-39）
6．继上动，身体右转180度，重心移向右腿，成右弓步势；同时，右掌外旋360度，向右侧上方抬起，略高于肩，掌心翻转向上；左掌内旋360。下落于左后方，高与胯齐，掌心向上，两臂平伸展开；眼注视右掌。 （图5-40）
7．继上动，身体左转90。，重心移向左腿，成左弓步势；同时，左掌外旋360。，向左上方抬起，略高于肩，掌心翻转向上；右掌内旋360。下落于右后方，高与胯齐，掌心向上，两臂平伸展开；眼注视左掌。（图5-41）
8．左脚微外摆，右脚沿圈线向前迈进一步，身体左转90度；同时，右掌外旋向左、向上从左前臂下向前穿出，成侧立掌，掌指斜向上；左掌内旋翻腕下落置于右肋下，掌指向前，掌心向右；眼注视右掌。 （图5-42）
9．继上动，两脚不动，向右转腰；同时，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧，掌心对圆心，沉肩坠肘塌腕，指尖与鼻同高；左掌亦随转腰势微内旋置于右肘内侧附近，掌心斜向圆心；眼随右掌成推磨势。（图5-43）
【要点】
(1)整个动作要吸胯、收臀，重心左右移动时要配合协调。
(2)两臂左旋右转要伸展，用腰腿劲，两臂微伸直并保持沉肩坠肘。
(3)身形要求，参阅第一掌的有关内容。
第六掌 顺步掌
1．顺步掌由左推磨势开始，向左转行。 （图5-44）
2．左推磨势沿圈线走转到北面左脚在前时停步，上身向左拧腰姿势不变。右脚沿圈线向前上一步，脚尖内扣，成八字步，身体左转；同时，左掌外旋，掌心向上，用拇指侧腕部向左后方横挂；右掌亦外旋，掌心向上，置于左肘内侧；眼视左掌。 （图5-45）
3．前动不停，左脚外摆微进，身体左转，右脚沿圈线向前，上一步；同时，右掌向前、向上从左前臂下方穿出，掌指向前，成侧立掌；左手内旋翻腕下落，置于右腕内侧（掌心沉于右前臂下）；眼视右掌。 （图5-46）
4．继上动，右脚内扣，左脚向右后方撤一大步，落于圆线上，身体左转180度，两腿屈膝半蹲，成低半马步；同时，右掌顺时针方向外转小圈，做刁拿动作；并随转身势两手下捋至右脚上方，高与膝齐；眼视两手。 （图5-47）
5．继上动，向左转腰，重心移向左腿，成左弓步；同时， 两手抓起，高与腹齐。 （图5-48）
6．身体左转90。，右脚向前上一步，重心在左腿，成鸡腿步势；同时，两手由下向上经小腹向左、向上、向右划一圆弧形，手心均向圆心，成右推磨势；眼视右手。 （图5-49）
【要点】
两手下捋转身半马步时要敛臀，转身下捋与左脚后撤、身法与步法要合一，上下要相随。
第七掌 下塌掌
1．由左推磨势向左转行开始。 （图5-50）
2．左推磨势沿圈线走到正北面左脚在前时停步，上身向左拧腰姿势不变。右脚沿圈线上一步，脚尖内扣，身体左转，成八字形步，面对圆心；同时，两掌外旋使掌心均向上，右掌置于左肘内侧下方；眼视左掌。 （图5-51）
3．上动不停，身体左转，左脚外摆； 同时，左掌先外旋，掌心向上，顺时针方向向左腋下旋转翻腕，掌心向下；右掌微内旋附于左腕内侧；眼视左侧方o （图5-52）
4．继上动，当左掌旋腕下落至左胯前时，右脚经左脚向右侧绕上一步，脚尖内扣，成错纵八字步，身体随之左后转180度，面向圈外，背向圆心；同时，左掌继前旋转向上反托，掌心仍向上，拇指向左，余指向外，重心移于右腿，右掌从左腋下穿出，掌心向下，置于左腰侧；继而身体左转，左肘上抬，左掌向上、向后过头从左划圈，掌心向下，面向圆心；眼视前方。(图5-53)
5．继上动，两掌各自向左右伸展平托，掌心均向上；同时，左脚微外摆，身体下沉；眼视正前方。 （图5-54）
6．继上动，向左转身，左脚外摆，左掌向前、向右、向左腋下旋转，掌心始终向上，右掌收于右腰侧；当左掌旋于左胯前方时，右脚经左脚向右侧绕上一步，脚尖内扣，成错纵八字步，随之身体左后转，背向圆心，左掌继续旋转，向上反托，掌心向上；同时重心移于右腿，右掌掌心向上从左腋下穿出，身体继续左转，左肘上抬，左掌向上、向后过头从右向左划圈，两掌向左右伸展平托，掌心均向上，左脚微外摆，身体微下沉。（图5-55）
7．同第6动。 （图5-56）
8．继上动，左脚微外摆，右脚沿圈线向前上迈一步，身体左转90。；同时，右掌随上步势向下、向左从左臂下方向前上方穿掌，掌心向下，掌指向前；左掌内旋翻腕下落，置于右肘内侧下方；眼视右掌。 （图5-57）
9．继上动，向右转腰；同时，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧方，掌心对圆心，沉肩坠肘塌腕指尖约与鼻同高；左掌亦随转腰势微内旋置于右肘内侧附近，掌心斜对圆心；眼随右掌成右推磨势。 （图5-58）
【要点】
(1)左掌旋转运动时，掌心终始向上，两臂左右伸展时圆曲，不可伸直，要沉肩坠肘。
(2)右脚绕过左脚外侧时，要极力内扣，并与身体左后转协调一致，上下动作相随顺畅，右脚绕弧约270。，两膝相拢。
(3)连续三个旋转伸展平托时脚步都要沿圈线上步，不可出界。
(4)步法及身形要求参阅第一掌的有关内容。
第八掌 平穿掌
1．平穿掌由左推磨势向左转行开始。 （图5-59）
2．左推磨势沿圈线走转到北面，左脚在前时停步，上身向左拧腰姿势不变。右脚沿圈线向前上一步，脚尖内扣，成八字步，身体左转；同时，左掌外旋，掌心向上，用拇指侧腕部向左后方横挂；右掌亦微外旋，掌心向上；眼视左手。（图5-60）
3．上动不停，左脚外摆，身体左转，右脚沿圈线向前直线上一步；同时，右掌内旋俯掌从左前臂下方向前穿出，掌指向前，掌心向下；左掌内旋翻腕下落，置于右肘下方成侧俯掌（此为右穿掌势，面和胸与原左推磨势方向相背）；眼视右掌。 （图5-61）
4．继上动，右脚微外摆，左脚沿圈线向前上扣一步，身体右转：同时，左掌向前、向上从右前臂下方俯掌穿出，掌指向前，掌心斜向下；右掌微外旋翻腕下落，置于左肘下方成侧立掌（此为左穿掌势）；眼视左掌。（图5-62）
5．继上动，左脚微外摆，右脚沿圈线向前上一步，身体左转；同时，右掌向前、向上从左前臂下方俯掌穿出，掌指向前，掌心斜向下；左掌内旋翻腕下落，置于右肘下方，成俯掌势（此为右穿掌势）；眼视右掌。 （图5-63）
6．继上动，右脚内转极力扣步，身体左后转，左脚随左后转身势沿圈线向左侧方迈出一步；同时，左手顺腹向下、向左、向上反撩，力点在掌外缘小指侧，反撩至肩高时左掌外旋，掌心斜向上，高与下颌齐；右掌边内旋边收回经右肋侧向左胸前穿出至左肘内侧，掌心向下，眼视左掌。 （图5-64）
7．上动不停，左脚外摆，身体左转，右脚向前迈一步；同时，左掌微外旋后内旋翻腕下落，置于右肘下方；右掌从左前臂下方向前穿出，掌心向下，掌指向前；眼随右掌。 （图5-65）
8．继前动，向右转腰，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧，掌心对圆心，沉肩坠肘塌腕，指尖与鼻同高；左掌亦随转腰势微内旋置于右肘附近，掌心斜对圆心；眼随右掌成右推磨势。（图5-66）
【要点】
(1)连续三个（左、右、左）穿掌在圈线上进行，但亦可以练成向前直穿，不拘形式。
(2)穿掌、撩掌等动作，手臂均自然弯曲，不要伸得太直，要沉肩坠肘；穿掌时力点在指尖。
(3)整个动作，如上步、摆步、扣步和穿掌、撩掌等动作，都须规范协调，上下相随，发力整齐。
(4)其余要求可参阅第一掌的有关内容。
收 势
身体左转，退右步至左脚旁；同时，两手向两侧分开，掌心向上，由下至上举至前上方，掌心向前，两臂下落至身体两侧
（以上各掌均以此方法收势）。
