一、平和体质
完美体质，阴阳调和，气血通畅，拥有这种体质令人羡慕。当工作繁重，连日加班熬夜，超出你的身体承受范围时，不妨来一次艾灸，可以大大缓解疲劳，给大脑补充血氧含量。
穴位：百会、大椎、关元、气海。
时间：每穴15分钟
二、气虚体质
气虚体质，换句话说就是气不够用，易疲劳，总觉得睡不够，易累。脾阳虚眼袋大，肾虚眼袋黑，话多，易感疲劳。
穴位：百会、中脘、神阙、关元、足三里、肾俞；平时可按摩足三里穴。
时间：每穴20分钟
三、阳虚体质
阳虚体质的人遇到艾灸，就好比如鱼得水、妙不可言。艾灸是扶阳第一大法，想要改善体质的偏差，想要身体像晒太阳一样温暖，那艾灸就是不苦口的良药。
穴位：大椎、肾俞、至阳、百会、中脘、足三里、关元，还可配合艾草茶饮。
时间：每穴30分钟
四、阴虚体质
阴虚的人易口干舌燥、上火，所以艾灸取穴要注意，做到滋阴降火、引火下行、暖下焦。
穴位：涌泉、神阙、关元、气海、中脘、肾俞、太溪。
时间：每穴10分钟
五、血瘀体质
血靠气行，瘀血不去，新血不行。面部长斑需要活血化瘀，需要有气的推动，血才能运行起来。补气——补充阳气，艾灸补阳气的效果是无可厚非的。
穴位：血海、三阴交、膈俞、肝俞、大椎、关元。
时间：每穴20分钟
六、痰湿体质
古人云：痰湿非温不化，若想化痰祛湿，身轻如燕，要用艾灸灸之。（饮食要清淡，忌高蛋白）
穴位：中脘、神阙、脾俞、阴陵泉、丰隆、大椎、足三里、关元、气海。
时间：每穴30分钟
七、湿热体质
湿热体质做艾灸时，选穴尤其重要，要有清热利湿之功、防止助火化热之过。
穴位：涌泉、阴陵泉、丰隆、肾俞、脾俞。
时间：每穴15~20分钟
八、气郁体质
易郁闷、两肋胀痛、打嗝、不排气、腹胀、易怒、经量少、子宫肌瘤。需要疏肝理气，不然艾灸易上火。
穴位：带脉、内关、太冲、中脘、关元、神阙、气海、足三里。
时间：每穴20~30分钟
九、特禀体质
易过敏、感冒、免疫力底下、皮肤瘙痒、五脏俱虚，需对症论治，因人而异。专家指导辨证论治，需配合食疗养生，饮食宜忌等配合艾灸。
穴位：肺俞、大椎、膏盲、肾俞。
时间：每穴15~20分钟
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，是一个循序渐进、缓慢调理的过程。近年来，随着抗生素的限用，国家政策的鼓励，中医养生文化重新受到人们的重视。艾灸是中国几千年的中医文化之一，越来越多的人开始学习、了解并利用艾灸，以达到健康养生、强身健体的目的。
有些艾灸新手不知道灸哪些穴位进行养生，前几期的文章小艾已经介绍了八个新手必学的穴位，今天来介绍十二大养生穴的最后四个穴位。
关元穴----培元固本穴
历史记载
《类经图翼》记载：此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子畜血之处。《扁鹊心书》：每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。
取穴：仰卧位。关元穴位在人体哪里，患者可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处），即是此穴。
功效：清热解表、祛风除湿、舒筋利节、调和气血。
主治：外感、热病、肘中痛、半身不遂、上肢麻木、遍身风疹、瘙痒、胸中闷痛、扁桃体炎、咳嗽、高血压等。
灸法：用艾柱灸3至5柱，每柱灸10至15分钟。
配穴：配足三里穴、三阴交穴、肾俞穴，调理泌尿生殖系统疾患；
配天枢穴、小肠俞穴、足三里穴，调理腹痛、腹泻等；
配大敦穴，调理各种疝气、子宫脱垂、腹痛下坠；
配中脘穴，调理各种虚损。
大椎穴----清热解表穴
历史记载
《类经图翼》：又治颈瘿、灸百壮，及大椎两边相去各一寸半少垂下，各三十壮。《备急千金要方》：凡灸疟者，必先问其病之所先发者先灸之。从头项发者，于未发前预灸大椎尖头，渐灸过时止；从腰脊发者，灸肾俞百壮；从手臂发者，灸三间。
取穴：当低头时，颈后与肩平处，出现一个高突，即第七颈椎，其下即大椎穴。有的人出现两个高突，用手指按在隆起的最高点，轻轻摇头，手指下有移动的感觉，是第七颈椎。
功效：清热解毒、升阳益气、调和营卫。
主治：头痛、颈项强痛不得回顾、肩背痛、腰肌痛、痹症、萎症、发热恶寒、咳嗽上气、呕吐、黄疸、贫血、神经衰弱、荨麻疹、湿疹等。
灸法：用艾柱灸3至5柱，每柱灸10至15分钟。
配穴：配肺俞穴、曲池穴、外关穴、合谷穴，调理外感发热感冒；
配足三里穴、三阴交穴，调理血液病；
配内关穴，调理胸膈胀满、积水等；
配肺俞穴、风门穴、膏肓穴，调理肺部疾病。
涌泉穴----清脑醒神穴
历史记载
涌泉穴名最早见于《灵枢·经脉》,其中记载：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木。”我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中也曾有相关记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
取穴：卷足，足底前三分之一处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。
功效：通头贯脑、清神醒志、开窍、除寒热厥逆、回阳救急。
主治：外感、热病、肘中痛、半身不遂、上肢麻木、遍身风疹、瘙痒、胸中闷痛、扁桃体炎、咳嗽、高血压等。
灸法：用艾柱灸3至5柱，每柱灸10至15分钟。
配穴：配内关穴，至头痛、头晕，能够醒神醒脑；
配太溪穴、照海穴，调理咽喉肿痛，艾灸后即可有所缓解。
膏盲穴----散热止咳穴
历史记载
中医认为，人体全身的病，统统与膏肓相关。所以，中医典籍中也曾有“运动膏肓穴，除一身疾”的说法。唐代药王孙思邈曾在《千金要方》中说：“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。
取穴：低头屈颈，颈背交界处椎骨最高点向下推4个椎体，旁开4横指处。紧贴肩胛骨内侧缘。
功效：补虚劳伤、固气易损、止咳定喘。
主治：肺结核、骨蒸盗汗、吐血、咳血、哮喘、四肢倦怠、头晕目眩、健忘、呕吐、支气管炎、胸膜炎、神经衰弱等。
灸法：用艾柱灸3至5柱，每柱灸10至15分钟。
配穴：配肺俞穴、肾俞穴、中府穴、膻中穴、足三里穴，调理肺结核；
配肺俞穴、定喘穴、膻中穴、足三里穴，调理哮喘；
配大椎穴、曲池穴、气海穴、关元穴、足三里穴，调理各种虚弱形瘦。
中医学认为，灸法适应症广，安全可靠，易学易用，特别适合于家庭日常保健。病症无论寒热、虚实、阴阳、表里均可施灸，广泛的运用于各科疾病的调理与养生保健中。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，强身健体。艾灸养生在国内有着良好的群众基础和文化背景，有着很好的市场发展前景，艾灸养生也将成为保健养生行业的主导。
鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎的主要病理改变是鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死等。
症 状
（1）鼻塞
鼻塞特点为间歇性。在白天、天热、劳动或运动时鼻塞减轻，而夜间，静坐或寒冷时鼻塞加重。鼻塞的另一特点为交替性。如侧卧时，居下侧之鼻腔阻塞，上侧鼻腔通气良好。由于鼻塞，间或有嗅觉减退、头痛、头昏、说话呈闭塞性鼻音等症状。
（2）多涕
常为黏液性或黏脓性，偶成脓性。脓性多于继发性感染后出现。
（3）嗅觉下降
多为两种原因所致，一为鼻黏膜肿胀、鼻塞，气流不能进入嗅觉区域；二为嗅区黏膜受慢性炎症长期刺激，嗅觉功能减退或消失。
（4）头痛、头昏
慢性鼻窦炎多表现为头沉重感。
（5）全身表现
多数人有头痛、食欲不振、易疲倦、记忆力减退及失眠等。
对于鼻炎，西医没有好的调理方法，如雾化吸入、各种扩张气管的喷剂、激素药物以及抗过敏源药物的服用，可谓治标不治本。激素类药物只能暂时抑制过敏反应，因为激素所激发的就是肾阳，而激发肾阳，却会使肾阳的本源更加亏损，无异于饮鸩止渴。
有专家表示，艾灸是鼻炎的克星，有数据证明用艾灸调理过敏性鼻炎，会有95%的有效率。
这是什么原因呢？
因为艾灸温阳补气的功效，它可以改变正邪的关系，增强正气，而祛除病邪。而正气是什么？简单的说它就是免疫力，免疫力强了对疾病的抵抗自然强，自然可以调理一些普通方法难以治愈的疑难之症。
调理鼻炎取穴
面部：迎香、鼻梁、印堂、攒竹、阳白、太阳
身体：肺俞、关元、神阙
面部总共艾灸30分钟到1个小时，可在面部艾灸完后再灸肺俞、关元、神阙，时间大约在30-40分钟。
肺俞在调理鼻炎方面功不可没。我们都知道，肺主皮毛，“皮毛”为一身之表，包括汗腺、皮肤与毛发等组织，有分泌汗液、润泽皮肤、调节呼吸和抵御外邪之功能，是人体抵抗外邪的屏障。
小妙招
在艾灸之余，闲暇时按摩迎香可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，以达到预防和消除感冒。伤风引起的流鼻涕、鼻塞，或者过敏性鼻炎，搓揉迎香至发热，能缓解不适。
温馨提示：用艾灸调理鼻炎贵在坚持，切忌三天打鱼两天晒网，每连灸10天休息1-3天，认真坚持施灸，方可有效调理。
央视中华医药制作了一期《灸除隐形杀手》的健康节目。视频中讲述的是中医使用传统艾灸如何祛除高血脂病症的案例，以及医学原理。
中国中医科学院针灸医院主治医师陈汉杰指出，对于高血脂的艾灸关键是选降脂穴位：丰隆穴、足三里穴、三阴交穴和神阙穴。用量：每穴3或5壮，每天一次。
高血脂症人群通过选穴，坚持艾灸，达到降血脂、调和气血的作用，还可以改善高血脂引发的一些症状，如形体肥胖、怕冷、便溏、胸闷心慌等。
图解高血脂
现在很多艾灸新型产品不需手持，可随时随地使用，方便携带，且能量大、简单易操作，是用现代艾灸方法降高血脂的优先选择。
穴位：丰隆穴
取穴：犊鼻穴与外踝前缘平外踝尖处连线中点，距胫骨2横指。
作用：健脾化痰，化痰降浊。
穴位：足三里穴
取穴：膝关节弯曲成直角，外侧膝盖骨下方的凹陷，再往下4横指处。
作用：健脾和胃，通经活络。
穴位：三阴交穴
取穴：手四指并拢，小指下缘靠内踝尖上，食指上缘所在水平线与胫骨后缘交点即是。
作用：健脾和胃，补益肝肾。
穴位：神阙穴
取穴：在脐区，肚脐中央。
作用：补中益气，调理脾胃。
多学一点：神，神气；阙，宫门，穴在脐中，脐为胎儿气血运行之要道，如神气出入之宫门。
艾灸是一种自然灸法，红外辐射和物理温热刺激的双重物理作用，通过皮肤温热透皮吸收，作用于人体为机体细胞代谢活动，免疫功能提供必要的能量，从而达到养生、保健之效果。
小艾在这里要提醒大家，艾灸的同时也要多多锻炼 ，注意身体健康！
人体十二条经络，膀胱经上的穴位最多，有67个，膀胱经的主要分布在后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。
膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以保养背部也成了养生很重要的一点。
立秋之后，气血走膀胱经，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
所以，在秋季做好背部膀胱经的保养就有着十分重要的意义。
五脏六腑反应区
大椎突出、色素沉着
肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。 长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
肺区
毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
肝区
明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
脾区
推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
肾区
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。
立秋以后做做背，个个活到一百岁
现在的季节也是中医里说的长夏。虽然立秋了，但是夏天的暑气还没有消除。身体内积聚了一个夏天的寒湿，毒素，在这个季节是最好排出的时候。
对膀胱经进行按摩、刮痧、拔罐、艾灸，不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过胜会有很大缓解。
滚动背部也是不错的方法
做法：坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。
方法1
方法2
坚持滚背可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情。
初秋时节依然要注意排湿，可以熬制红小豆薏米水，少吃辛辣油腻，多食酸甘润的事物。同时，立秋后肺气当令，开始适当食用滋阴养肺的食物，如下：
1、在饮食上要“增酸”以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择↓
2、按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择↓
如 何 判 断 体 内 有 湿 气？
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
清晨方便后——看大便
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。
艾灸祛湿、固本培元！
祛湿，最有效的方法就是艾灸了，中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合春季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。
艾灸可以帮你祛湿的6大穴位：关元穴、.命门穴、中脘穴、三里穴、丰隆穴、解溪穴。
【作者】王维 【朝代】唐
宿昔朱颜成暮齿，须臾白发变垂髫。
一生几许伤心事，不向空门何处销。
很多人会认为人到老年有白发应该是自然规律，可是现在的年轻人有白发的也日益增多。上班坐地铁时，车厢里一眼望去，那些西装革履的男白领们很多都有白发了，这些现象除了遗传外，可能与工作压力，生活规律，睡眠，以及心态都有关系。现代年轻人工作和生活节奏加快,精神压力增大，由此所引起的机体内分泌紊乱，以及营养素摄入不均衡，某些疾病隐患等，是导致“少白头”增多的主要原因。
1、肾与白发的关系
中医讲，肾藏精，其华在发，精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。
2、肝与白发的关系
肝藏血。只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。血对毛发起营养作用。血营养全身组织和器官，同样也对肌肤、毛发起营养作用。“发为血之余”，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。
头发疾患是许多疾病的重要症状！
医学研究证明，精血双亏、肝肾受损，脏腑失调，就是白发的根源。头发早白、枯黄、大量脱落，说明身体内部有问题了，必须引起高度重视，及时采取措施，可以避免体内疾患进一步蔓延。
1、两鬓斑白 — 肝胆火偏旺
在头部两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，是由肝胆火引起的，俗称火气大，进而脾胃受伤。
这种情况，吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。情绪不好也是很容易引起上火的。
所以，要保持轻松心情，进行一些能增加生活情趣的活动，可舒肝利胆，开胸利膈！
2、后脑勺白发 — 肾气虚
另外有的人后脑勺白发。后脑勺是对应膀胱经的脏腑反射区。膀胱经气虚常伴有小便次数多，频繁，遗尿，尿闭或小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，这样的人不容易憋尿。
膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现肾虚气化不及而引起上述症状。
3、前额白发 — 脾胃不好
前额白发是脾胃出了问题。前额是对应脾胃的反射区，脾胃不好的人常常腹胀、腹痛，胃酸，口淡不渴、大便稀溏，还有的人经常伴有口臭，食欲旺盛，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多。
脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。
所以需养成良好的饮食习惯，脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好脾胃虚寒的病症，恢复健康脾胃。
4、花白头发
聪明烦恼多，情绪自控差如果你是花白头发，那说明你是一个非常聪明的人，脑子转动比较灵活，在生活中也属于比较容易激动的人，控制自己的情绪能力比较差，因而烦恼白发生。
这个时候您就要注意了，您的身体的各个脏腑都已经存在了隐患，中医讲怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，五脏六腑都处于亚健康状态。这样的人要学会控制自己的情绪，尽量保持情绪的稳定。
5、发白须不白
肾虚但奇经八脉没伤有的人很奇怪，头发白了，胡须没有白，这怎么解释呢?《黄帝内经》第一篇说，胡须主要是由奇经八脉所主。
如果肾虚但奇经八脉没伤的话，胡须就不白，这样的人表现出来的就是精神不佳，头晕，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作没热情，生活没激情，易怒，烦躁，焦虑，抑郁。
身体其它方面表现为：容颜早衰、肤色晦暗、出现皱纹、色斑、肌肤缺乏弹性;腰膝酸软、不耐疲劳、视力听力衰减、头发脱落或须发早白等。
6、须白发没白
任督冲脉受伤如果胡须白了，头发没白，就是任督冲脉已经受伤了，这样的人经常出现潮热汗出、头痛头晕、失眠多梦、精神忧郁、烦躁易怒、食欲不振等。
我们可以对头部的反射区按摩、刮痧，胃的反射区在前额，膀胱小肠的反射区在头后枕部。心肝的反射区在耳垂直向上四寸，我们每天对着头部的经络各刮五十次，再配合每天泡泡脚，三个月以后你的精神状态就会明显好转，脏腑功能得到修复，那么头发的健康也就有了保障。
重视你的白发，不要不当回事
由此可见，白发与脏腑和经络存在着密不可分的关系，因此说头发是身体状况的晴雨表。意思是说头发是人健康状况的标志和外在表现。面对着恼人的白发到底有没有办法防治呢?
民间认为：
坚持每天梳头一百下，可以促使白发转黑！
坚持食用黑芝麻与黑豆，可以促使白发转黑！
中医认为：
坚持头部按摩，可以促使白发转黑!
坚持艾灸温补，可以促使白发转黑!
坚持头部全息刮痧，可以促使白发转黑!
坚持重要调整脏腑功能，可以促使白发转黑!
灸除白发，有神效
艾灸治疗可以取穴：中脘、神阙、命门、肾俞、三阴交、太溪，涌泉穴。这些穴位主要是补气血，升肾阳，改善阴血亏虚。
★灸中脘穴、神阙穴
中脘穴：任脉穴，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
神阙穴：任脉穴，在腹中部，脐中央。
★灸命门穴，肾俞穴
命门穴：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间 取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。
肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，左右各一。
★灸三阴交穴、太溪穴
三阴交穴：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右腿各一。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。
★灸涌泉穴
涌泉穴：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴，左右脚各一。
灸涌泉穴可以在晚睡前，泡脚后，再艾灸；也可以边睡觉，边艾灸。
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