失眠怎么办？
试试这几道食疗方

翁淑贤

　　广州日报讯 （全媒体记者翁淑贤 通讯员韩文青）日常生活中，不少人都曾失眠过，甚至可能长期受其困扰。广州医科大学附属第一医院中医科夏鑫华主任医师介绍，中医针对睡眠障碍，通常是从痰、湿、瘀进行辨证论治，主要涉及肺、脾、肾、心这几个脏腑。

　　该院中医科谭玮璐医生指出，睡眠障碍与体质有关，针对不同体质，可以通过传统外治疗法、药物及药膳食疗等进行对症施药、对症施治。另外，运用中医的针刺、艾灸、沐足、耳穴压豆等特色疗法也可改善睡眠质量。谭玮璐建议，经常在凌晨一两点醒来的人群，如果伴有胸闷、心慌、情绪焦虑等症状，可以选择按摩手部的内关穴和足部的太冲穴；若是常在凌晨四五点醒来，伴有口干、口苦、头晕目眩等症状，可试试按摩头部两侧的太阳穴和足部的足临泣穴。

　　以下几款食疗针对不同失眠表征的人群也有作用，感兴趣的街坊不妨试一试：

　　1.佛手排骨汤

　　配料：佛手瓜250~450克、青皮鸭蛋1个、陈皮1瓣（即 1/3或1/4个）；

　　做法：选用排骨或瘦肉炖煮煲汤；

　　适用人群：情绪紧张焦虑，肝气郁结不疏的失眠人群。

　　2.五指毛桃鸡汤

　　配料：五指毛桃30克~60克、枸杞子10克、龙眼肉5克、红枣10克；

　　做法：选用老母鸡或乌鸡搭配煲汤；

　　适用人群： 平素体弱或贫血病史，气短心悸的失眠人群。

　　3.西洋参石斛炖乳鸽

　　配料：西洋参10克、石斛15克、陈皮1瓣（即 1/3或1/4个）；

　　做法：可以选择乳鸽、火腿肉、瑶柱炖煮煲汤；

　　适用人群：体型瘦、舌红苔少、口干、不耐寒热、心烦的阴虚火旺失眠人群。