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广州日报讯 (全媒体记者翁淑贤 通讯员韩文青)日常生活中,不少人都曾失眠过,甚至可能长期受其困扰。广州医科大学附属第一医院中医科夏鑫华主任医师介绍,中医针对睡眠障碍,通常是从痰、湿、瘀进行辨证论治,主要涉及肺、脾、肾、心这几个脏腑。 该院中医科谭玮璐医生指出,睡眠障碍与体质有关,针对不同体质,可以通过传统外治疗法、药物及药膳食疗等进行对症施药、对症施治。另外,运用中医的针刺、艾灸、沐足、耳穴压豆等特色疗法也可改善睡眠质量。谭玮璐建议,经常在凌晨一两点醒来的人群,如果伴有胸闷、心慌、情绪焦虑等症状,可以选择按摩手部的内关穴和足部的太冲穴;若是常在凌晨四五点醒来,伴有口干、口苦、头晕目眩等症状,可试试按摩头部两侧的太阳穴和足部的足临泣穴。 以下几款食疗针对不同失眠表征的人群也有作用,感兴趣的街坊不妨试一试: 1.佛手排骨汤 配料:佛手瓜250~450克、青皮鸭蛋1个、陈皮1瓣(即 1/3或1/4个); 做法:选用排骨或瘦肉炖煮煲汤; 适用人群:情绪紧张焦虑,肝气郁结不疏的失眠人群。 2.五指毛桃鸡汤 配料:五指毛桃30克~60克、枸杞子10克、龙眼肉5克、红枣10克; 做法:选用老母鸡或乌鸡搭配煲汤; 适用人群: 平素体弱或贫血病史,气短心悸的失眠人群。 3.西洋参石斛炖乳鸽 配料:西洋参10克、石斛15克、陈皮1瓣(即 1/3或1/4个); 做法:可以选择乳鸽、火腿肉、瑶柱炖煮煲汤; 适用人群:体型瘦、舌红苔少、口干、不耐寒热、心烦的阴虚火旺失眠人群。 |
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