睡眠是现代人们的头等大事,如果睡眠出现了问题,那么疾病就会不请自来,所以平时应该要养成一个良好的睡眠习惯,每天至少保证八个小时以上的睡眠时间,而一旦出现睡眠质量下降,应积极采取药物进行治疗和缓解。
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为啥一到凌晨3、4点就早醒?中医坦言:可能是身体这2处“堵”了
1
肝经堵了
经常睡到凌晨1-3点自然醒来,大多是肝火旺的原因,中医上讲“人卧则血归于肝”,在睡觉时,血液进入肝脏进行排毒并贮存,如果这时肝经被堵,血液不能及时的归肝,就会导致人们在这时候醒来。
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2
肺经堵了
在凌晨3-5点之间,是肺功能修复的时间段,这时肺会进行相应的排毒,如若肺功能出现异常或肺部积毒太深,在排毒的一系列过程中,就可能造成身体的不适症状,比如出现咳嗽胸闷等,这时就可能会让你从睡梦中醒来。
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睡眠障碍,其实也就是说入睡困难,或者在睡眠过程中突然出现异常情况。主要表现为难以入睡,睡眠较浅,很容易醒来,醒来后就无法入睡,很少能够一觉到天亮。
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即便是在睡梦中也存在多梦的情况,这样的话不仅睡眠质量低,而且还影响健康,早上起床也是懒洋洋地,一整天处于昏昏沉沉的状态中。
中医认为,脾主运化,就是运输和转化食物,对食物进行消化和吸收,所以脾有着一定的消化作用。当脾胃不和的时候也会降低人们的睡眠质量。
一天当中,很多家庭因为只能在晚饭的时候才能聚在一起,所以他们常常会把晚饭准备得特别丰富,一不小心就容易吃得太饱。晚饭吃 太饱会加重脾胃的负担,让他们在夜间得不到休息,夜里就容易醒过来。出现这个情况,我们要注意晚饭不要吃得太饱。
总是凌晨醒来,一段时间后可能会出现内分泌功能紊乱的情况,正常人应该保持内分泌水平稳定,这是身体健康的一种表现。而很多人习惯在凌晨醒来,出现很难入睡的表现,有可能会干扰正常的内分泌水平,导致内分泌功能紊乱。
如果经常莫名的半夜醒来,还要警惕可能是心脏问题导致,尤其是心肌缺血。
因为在入睡以后,我们的器官活动也会减少,当心肌缺血,大脑不能得到充足的血液供应时,就会引起大脑皮层兴奋,从而导致此时突然醒来。
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