【54天】隔天100俯卧撑10引体向上—-锻炼从每天改为隔天

【HIIT短时间+高强度+高爆发+间歇休息】

【Bitcoin=大饼】

【9X6 6个周期每天锻炼，之后改为隔天】

10引体向上

10+3反手

100俯卧撑

30💎+25💎+25窄+25宽

每天锻炼坚持了6个周期54天，进步很明显，从最初的1，两个到现在10几个；俯卧撑也是一样进步很大，💎俯卧撑都能很好的控制发力，只是最近几天感觉身体出现了疲乏症状，同样的锻炼强度，身体却疲惫不堪。

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改变一下战略，从今天开始由“每天”改为“隔天”，即两天一锻炼，让身体得到更充分的休息，看看情况怎么样。

身体是革命的本钱，时刻根据身体的反馈信号调整战略，精神与肉体配合提高，协调进步。

回忆这6个周期的锻炼，力量增加明显，肌肉塑形并不是那样肉眼可见的变化明显，持之以恒的习惯性坚持进步很大，越来越趋于平常，慢慢的尽量习惯成自然。

好的睡眠对身体的恢复至关重要，睡眠不足身体根本不配合，吃的再好也没用，难怪谷爱凌说自己一天要睡10个小时的觉，的确有道理。

坚持下去！