这是为何呢？
健康的筋膜更灵活
筋膜分为浅筋膜和深筋膜，浅筋膜是皮下表层脂肪组织下方的筋膜层，具有很大的弹性，可以将皮肤和肌肉分开，还参与温度的调节、循环功能和淋巴回流。深筋膜是一层覆盖在肌肉上的致密而排列有序的纤维层，是人体的“紧身衣”，包绕在每块肌肉上。健康的筋膜不仅让人体态年轻、紧致，还让人灵活、敏捷，有很好的柔韧性。
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我们人体到了老年会感觉身体僵硬，灵活性、柔韧性和敏捷性都会下降，甚至出现老年典型的佝偻，这其实与筋膜老化有很大的关系。随着年龄的增长，新陈代谢的速度变慢，筋膜更新能力下降，基质中所含水分越来越少，进而导致筋膜粘连，弹性越来越低，人的肢体也会越来越僵硬。老化的筋膜不仅会影响体态还会导致老年人摔倒和疼痛的发生。
“用进废退”的生物原则也适用于筋膜，筋膜不活动就会退化。缺乏锻炼的筋膜容易发生打结粘连，此时影响肌肉工作，使肌肉力量的传递受到阻碍。并且打结粘连的筋膜严重时就会导致四肢僵硬，灵活性下降。
另一方面，筋膜老化或打结粘连现象能通过运动加以改善。通过运动可以使筋膜变得排列紧密、富有弹性和健康，并且锻炼的越多，效果越好。
这也就是说因为筋膜原因，一个久坐不动的年轻人柔韧性可能还不如一位经常参加体育锻炼的老人。
图片来源：筋膜健身：系统科学的筋膜训练方法全书
筋膜过短可不能小觑，因为大腿到骶骨的筋膜与背部的筋膜相连，大腿后侧筋膜过短会影响下背部，导致背部疼痛和髋关节僵硬。
筋膜通过拉伸排列会变得比较规则，韧性也会提高，因此筋膜拉伸确实可以提高身体的柔韧性。除此之外，筋膜拉伸可以刺激筋膜经线，对肌肉和关节都有好处。并且筋膜在拉伸之后会将信号传递到人体的自主神经系统，刺激副交感神经，使身体放松，减轻身体压力。
取俯卧位，伸直双臂抬起上身，髋部保持贴住地面，目视前方。让腹肌参与进来，避免腰椎受伤。如出现腰痛，可稍屈双臂。
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