簡單幾招!跟眼睛痠痛說掰掰....文章出處:《3分鐘瑜伽搞定小病痛》
簡單幾招!跟眼睛痠痛說掰掰
作者: 陳玉芬 | 台視文化 – 16小時前面向椅座,站立於椅子前方,挺直腰背,雙手自然下垂,做深呼吸。
a. 呼吸要順暢且緩慢,抬頭挺胸,收腹夾臀!下半身保持挺直,上半身緩慢前彎至前額貼於椅座上,雙手自然下垂。
b. 呼吸要保時順暢且緩慢,脊椎要打直!
在家裡可做的伸展YOGAa. 能改善眼睛酸痛、乾澀,防頸酸、頭痛,能使眼睛迅速解除疲勞。
b. 若常有眼睛酸痛、乾澀者,每日可練習3~6回,能預防不適症狀。
c. 若正受眼睛酸痛、乾澀所苦,宜慢慢練習2~4回,能舒緩不適的感覺。
頭頂椅座式做伸展時要注意── 在自己能力範圍做動作,若暈眩感嚴重,請緩慢還原。
眼壓高者或高血壓者,切勿練習此式,練習過程請保持順暢呼吸。
有效的穴道按摩百會穴
承泣穴
迎香穴
攢竹穴
大椎穴
雙手握住椅座,藉此扶住椅子以穩定重心。
a. 雙手扶住椅子,手勿過度用力,肩頸要放鬆。吸氣,踮起腳尖,將下巴內縮,使頭頂住椅座,吐氣後停住做深呼吸,慢慢還原。
b. 雙手手肘自然貼近椅座,脊椎、雙腳打直。
眼睛是人的器官中最容易疲累的,每天上班面對著電腦,下班了,眼睛也得不到休息,還要看電視、書籍……
解決眼睛痠痛乾澀問題並非無計可施,按摩眼睛四周及鼻翼兩側的穴位就能促進血液循環,改善眼睛疲勞。
按摩攢竹穴、承泣穴、迎香穴位置:
兩眉的前端、兩眼正視之眼睛中間處、鼻翼兩側
方法:
閉目,以兩手食指指腹按壓數秒鐘、再放鬆,或以邊按壓邊
畫圈的方式進行按壓,直至不適感得到緩解。
文章出處:《3分鐘瑜伽搞定小病痛》
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