身心成長類書籍《遇見未知的自己》中有這樣一段提及“情緒”:
“如果你不斷重復做某件事,在生理上來說,我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關系,比方說,如果你每天都生氣,感到挫折,每天都很悲慘痛苦……那麼,你就是每天都在重復地為那張神經網絡接線盒整合。這就變成了你的一個情緒模式。
更糟糕的是,當我們在身體層面或是大腦層面產生某種情緒感受時,我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質,叫做“勝?”,隨著血液跑到我們身體的每一個細胞。久而久之,感受器對某種勝?就有了特定的胃口,會產生飢餓感。所以,如果你很久不生氣的話,你的細胞會讓你有生理的需求想要去發脾氣……”
很可怕吧?當我們痛苦生氣憤怒的時候,到底要怎麼辦?
我們很容易去擁抱和沉溺積極情緒,但面對消極情緒,我們本能地要抗爭,要擺脫。然而結果,這麼做並不讓我們很快愉悅起來,甚至更痛苦。
臣服於它,臣服情緒,尤其是消極情緒,作者如是說。
還是這句——活在當下 如果活在過去,你會想著:“昨晚的噩夢好可怕啊!”(害怕恐懼)“昨天突然下雨,剛晒干的衣服又濕透了。”(煩躁后悔惱怒)
如果活在將來,你會想著:“這個月銷售業績萬一達不到怎麼辦?”(擔心)“如果周末考砸了怎麼辦?”(焦慮)
試著,活在當下。把注意力拉回到你現在正在做的事情上面,比方說,如果你在洗碗,你就感受一下水的溫度,
皮膚和碗接觸時的感受,你觸摸它們的感覺變化……就可以阻止自己的胡思亂想。
心想事成的秘密——積極觀想 全心全意地愉悅地觀想吧,賴皮地在未實現之前就去感恩﹔還有就是自己想要的東西必須很清楚、很具體,而且要為它付出一定的努力,同時言行一致。
如果一個人充滿了快樂、正面的思想,那麼好的人、事、物都會和他起共鳴,而且會被他吸過來。同樣的,如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率,那麼難怪這個人常有倒霉的事發生在他身上!
當你真心想要一樣東西的時候,你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率,然后全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西。
觀想你已經成就或你想要的東西的最佳時刻是在早晨將醒未醒之際、晚上將睡未睡之時,因為那個時候你與你的潛意識最接近。
三省吾身“心理學”版——“自我覺察力” 在身體和心理層面,先從你能夠切實做到的一個好的小習慣開始,鍛煉自我覺察力。身體層面的,比如說飲食或者是運動,注意今天三餐都有哪些,做了哪些運動,做自己的“食譜日志”、“運動日志”。
心理層面的,就是每天檢視今天誰或是什麼事情讓我有負面情緒的產生,然后向內探索原因。或者也可以讓自己在面對每天生活的人或事物時,學習“臣服”的功課,做自己的“情緒日志”。
最后友情提醒:每個好的習慣一定要有意識地持續至少21天,才可能轉化為潛意識中的習慣。(聞錦玉)
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