運動保健

壓穴排毒，是利用中醫穴道按摩的原理加以延伸而成，這種調理方式不受時間、地點的限制，人人都能輕鬆地為自己及他人施作。

腿部淋巴結的所在位置以膝蓋後方為主，淋巴腺自鼠蹊往下肢延伸時，最先通過的地方就在膝蓋後。現代人多數都有過度使用膝關節，或是腿痠、水腫、靜脈曲張的問題，癥結所在即因下肢血液及淋巴液循環不良；因此本區透過按摩腿部及膝蓋周邊，促進下半身循環功能，以便達到改善效果。

基礎排毒操

左右側轉，帶動身體側邊淋巴，緊實腰部肌肉

本式是「基礎排毒操」中困難度最高的一個動作，但也是功能最強大的一招，不僅可健身，還兼具減肥塑身的效果。動作中最重要的關鍵即在於「伸展」，盡可能地向前、向左右伸展，可拉開淋巴、收疏通之效；同時，還能讓腰部肌肉緊實，避免脂肪堆積。

1　雙手向上舉高

圖說：先將毛巾掛在頸部自然垂下，掌心向上自身體兩側向前握住毛巾，接著由內向外反轉並向上舉高、伸直雙手，同時抓緊毛巾。

Point：做此動作時腰背部須保持直立，且頭應放正、舌頂上顎。

2　雙腳張開

圖說：以左腳為重心，右腳以大拇趾點地並右移張開，張開幅度略比肩寬。

Point：以大拇趾點地輕移，張開雙腳。

3　傾身前彎

圖說：利用鼠蹊部的力量，使上半身前傾至90度，同時將雙手向前平舉。

Point：腰部帶有傷者，可以配戴護腰來做以下的動作。

4　向左轉身

圖說：以雙手的力量帶動腰部，再以腰部的力量帶動上半身，往左後方方向轉身。

Point：腰與雙手向前伸展及轉動時，鼠蹊部以下之下半身不可轉動。

5　轉回舉高

圖說：從左後方轉身回到前方，上半身再緩緩地拉

回挺直，直到雙手舉高回到頭頂。前五個動作做完後，換方向並重複動作，左右各做六次。

Point：做動作時速度要放慢，並配合呼吸：向後轉身時吸氣、向前回復時吐氣。