近段，在占鹤、刘洪、亚东等老师指点下和自己练习中对打球有些新的感悟，分享给球友们，共同提高：
一是关于如何练球的问题。过去打球喜欢一味发力打，感觉很过瘾。其实，对于打球水平的提高没有意义。在刘洪老师的指点中逐步的有所改进。其实平常打球训练中，一定是发中等力量打球。如：练习弧圈，尽量多用五成力量，注意回合以及连续性，手脚的配合，找到腰部发力的感觉，在身前击球过程中，找到最佳的击球点。这里最难的地方是脚步移动找到击球合理点。发力也一定要控制，因为能够控制发力，就能释放发力。另外在练球过程一定是要注意盯球，用眼睛的余光盯住球。主要是判断球的旋转，采取打球的动作调整，如球的下旋较强，引拍向下一些，制造上旋强烈一些，形成弧线。
另外，现在练球最好是水平相当的两个选手，开始用下旋到正反手，对方将球挂起来，形成上旋对打相持，这样练球的好处是可以将自己打球的毛病和弱点充分的暴露，同理就可以针对自己的弱点来提高自己的球技。
其次，针对性练球是核心。找一个球友，各自提出自己的需求，针对各自的弱点，互相配合，一定是要与球友一起共同提高，不要自私，共赢是硬道理。
二是关于打球的重心。我过去打球重心较高。很多强烈下旋球，冲弧圈时很容易下网。主要原因是是自己的膝盖力量不够，业余选手都有这个毛病。我仔细观察了专业运动员打球，重心基本都会低一些，当然，这对膝盖的力量是有一定要求的。重心低了，无论是高调还是前冲弧圈球都会提高上台率。因为制造弧线相对比较稳定和容易。这里有一个衍生问题，就是拍形的调整。
三是关于腰部发力。这个问题我一直没有解决。腰部不发力的问题在于不利于提高连续性和稳定性。我过去喜欢手臂发力，不喜欢腰部发力。然后问题就来了，一板弧圈过去，因为手臂发力一大，还原就不好，球就连不起来，没有连续和回合，相持能力就差，问题就暴露出来。业余选手的连续性是一个坎。过不去水平很难再进步。
四是关于侧身步伐找点和配合交叉步上位击球的稳定性的问题。现在，侧身步伐业余选手应该都会，但是对方球过来以后，如何再用交叉步上去连续击球并且要求稳定性的问题。业余选手就是一个门槛。我理解上步后很难做到击球和右脚落地同时。因此会导致击球不稳，上台率就不高。这个问题亟待解决。
五是关于提高每一个接球的质量的问题。接好发球是打球必须经历的。如何用劈、挑、拧拉等技术处理好来球是业余选手提高的关键。特别是对短球处理好以后的衔接发力进攻的问题。另外，业余选手对于出台球一定要养成进攻的习惯，平时哪怕输无数场球，都要养成攻击出台球的习惯。
六是对付旋转的问题。我理解对付旋转一定要以暴制暴。就是必须用更强的旋转遏制对方的旋转，越想借转就越容易失误。如：对拉弧圈是一定要主动发力，迎上去打磨对方的弧圈，当然，找到点也是需要日常关注的要点。另外，接对方强转球也是一样。另外，越强的旋转球越不能犹豫，这是业余选手的通病。
七是关于上旋球技术问题。其实，业余球员更加应该重视对付上旋的技术。包括反拉、弹击都要经常针对性练习。首先要勇于去练习，才会有所收获。
八是要重视制造旋转的技术。特别是直板选手。我打直板已经七年了，直板的技术，旋转占了很大的比重。发球的旋转及其变化，搓球的转与不转的变化及运用。高调和前冲的衔接等，对于直板选手来说，应该更加重要。特别是对付横板选手过程中，用旋转变化来应对应该是一项非常核心的技术要求。也是制胜的法宝。
九是关于防守的问题。我理解对于我这样的已经接近不惑之年的球手来说，防守显得尤为重要。平时打球过程中，跟进攻选手超强的选手来说，敢于去守来提高防守的能力，并且在防守中，通过节奏变化和落点变化抑制其连续进攻，也是中年球友的必然选择和必经之路。
十是关于节奏的变化。节奏变化对于平时练球也应该多加关注。如：弧圈练习中可以轻重、急缓的练习。注意体会节奏变化和适应，在变化找到拍形摩擦的感觉不同。同一节奏和不同节奏都要能够适应和体会处理。
刘晖
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