“肚子饿了就会烦躁”是真的吗？

“肚子饿的时候，容易烦躁，心情不好”，对于这样的人，很多人马上都会想到“我身边就有”、“就是我”等等。

空腹引起的烦躁和心情不好，有时也会影响到和周围人的关系，所以希望能尽量控制住自己的情绪。网络上也有这样的说法：“午饭吃得晚的时候，比平时更容易烦躁”、“上司就是这种类型的人，所以要小心”、“有没有即使饿了也不烦躁的方法？”等各种各样的声音。

为什么肚子饿了就容易烦躁呢？

低血糖导致干劲低下…

食物进入胃后，由胃分泌的胃酸消化食物，通过胃的收缩被送入肠道。空腹时，胃酸的分泌会被抑制，收缩的速度也会减弱，但如果空腹时间过长，胃酸就会刺激胃黏膜，导致烧心和胃痛。

如果空腹时间过长，血糖值会被升高的荷尔蒙所调整，所以一般情况下血糖值不会下降，但有些人的体质会导致空腹时的血糖值过低而引发“低血糖”。这种低血糖的症状表现就有烦躁不安、干劲低下等。

因为低血糖而在空腹时烦躁不安的人，可能是饭后数小时才会引起低血糖的“反应性低血糖”，又叫“餐后低血糖”。这种情况容易发生在处于糖尿病边缘的人(虽然还没有发展成糖尿病，但也不能说是正常的状态)的人，或者糖尿病初期的人身上，原因是为了降低因饮食而上升的血糖值，而分泌过多的胰岛素。

空腹引起的烦躁，吃了饭满足了就能消除吗？

如果是因为低血糖的原因，吃饭的时候血糖值会上升，烦躁情绪会得到改善。在不能吃饭的情况下，稍微摄取点甜点心或果汁等，10分钟左右就能得到改善。但是，吃多了甜的东西的话，卡路里会过多，胰岛素也会分泌过多。由于胰岛素分泌过剩，之后也会发生同样的反应性低血糖，所以要少摄取一点。

如果能吃饭的话，可以从米饭、面类等碳水化合物开始吃。但是，要慢慢咀嚼。

所以如果你有肚子饿时情绪变坏的情况发生的话，预防方法就是准备一些含糖的零食，但是一定注意不要吃多，最好的是尽快去吃饭。