利用肠道菌群，防治慢性病与亚健康

传承岐黄 | 确有专长

中医有两句养生名言：“欲得长生，肠中常清”、“粪毒入血，百病纷起”，将肠道与健康与疾病的关系说得浅俗而深刻。很多人认同却不知其所以然，做起来就有点不得要领，多数只在多吃蔬菜水果、按摩腹部上打转转。现在的健康和医学研究对肠道菌群已做过大量研究，很大程度上揭示了肠道菌群与各种生命现象之间的关系，我们也更加叹服祖先的养生智慧。

活跃生长的肠道菌群会产生大量的活性物质，包括脂肪酸、维生素以及抗炎、镇痛等有益健康产物，也包括神经毒素、致癌物质和免疫等有害物质。早在 1908 年的诺贝尔奖获得者—梅奇尼科夫提出“肠道菌群中某些成员产生的毒素是衰老的根源”。

《南方医科大学学报》中有一篇关于《亚健康状态人群肠道菌群结构明显失调:基于某医院150例护理人员分析》的研究，为了探索亚健康状态人群(SHS)和健康人群之间肠道菌群是否存在差异，选取南方医科大学南方医院工作的护理人员150例作为研究对象。

结果发现，亚健康状态人群的肠道菌群具有整体结构失衡的特征，厚壁菌门与拟杆菌门比率升高，并明确了差异物种，亚健康人群的Blautia、Agathobacter显著增加，Prevotella显著减少。目前，亚健康状态的病因和发病机制至今尚未清楚，但菌群稳态失调可能在亚健康状态的发生发展中发挥重要的作用。

肠道菌群伴随我们一生，健康的肠道菌群对人体很多重要生理功能至关重要，如：

消化代谢：正常的肠道菌群可促进肠道蠕动，帮助营养物质消化吸收。它们参与人体内蛋白质、脂质与胆固醇等物质的代谢，将进入肠道内的食物分解转化，变成能够被人体直接或间接利用的营养物质；

营养吸收：肠道菌群促进多种维生素的合成，包括B族维生素、维生素K、泛酸、叶酸等；肠道菌群的很多代谢物质对人体有益，如乳酸、丁酸，可降低肠道的pH值，有利于钙、铁及维生素D的吸收；

免疫维护：肠道菌群通过定植肠道和形成微生物菌膜屏障，对人体产生重要的保护作用；肠道菌群促进免疫系统发育，帮助训练免疫细胞使其成熟，对人体免疫功能有重大影响；

脑-肠轴调节：肠道菌群通过“脑肠轴”影响人体的神经系统和大脑情绪，约90%的血清素是在消化道、在肠道菌群的帮助下产生，血清素水平低容易导致抑郁、冲动、攻击及暴力行为，自闭症等精神类疾病也与肠道菌群失衡密切相关。

越来越多的证据表明，失调的肠道菌群结构紊乱、多样性下降，致病菌和条件致病菌趁机揭竿而起，肠道江湖战乱四起、菌不聊生。便秘、腹泻、二型糖尿病、肥胖、三高等多种慢性病随之而来。

健康问题很少单独发生，身体是一个高度复杂、相互关联的系统。与其猜测可能出了什么问题，不如根据它提供的许多线索来发现身体内部的真实情况。如果在菌群失调的时候及时发现并加以改善，那么许多其他健康问题（包括一些慢病）也会随之得到改善。

科学减肥，健康养生

柔性辟谷，科学减肥，健康养生，调理改善人体共生胃肠道菌群，唤醒生命活力。

柔性辟谷是北京中医药大学张成岗教授在发现并证明“饥饿源于菌群”、进而提出“新医学”理论、“菌心说”学说、“碳源论”观点、“云医院”实践的基础上，以及其本人长期亲身体验并进行科学分析总结的基础上研发出来的一种健康养生手段。每天一日三餐各使用一包柔性辟谷饮料喂饱菌群止饿之后即可只喝水、不吃饭、正常生活和工作7-14天，可以实现体重生理性下降5-10公斤，在瘦身之余可显著提升心灵体验，是对于传统辟谷的科学升华。

在柔性辟谷相关研究发现，人体饥饿感源于胃肠道菌群繁殖的时候攻击人体胃肠道粘膜获取碳源所致，柔性辟谷饮料就是“喂饱”这些菌群，不让它们继续攻击胃肠道黏膜，人则不会感觉到饥饿，同时在需要能量代谢时可以调动体内多余的脂肪，达到减脂减重的目的。同时，柔性辟谷是一个挑战人体生理极限和心理极限的过程，在这个过程中可增强意志力，培养忍耐力，增强自信心，可辨别轻重，减少强迫性心瘾。

同时研究也发现，柔性辟谷技术对于“改善血压血糖”“肥胖相关慢性病”等方面都有改善作用。关于柔性辟谷技术和菌心说相关研究，目前已经发表系列学术论文。