睡前十分钟，把肾养好

冬天与肾相应，如果发现到了这个时节出现睡不踏实，夜尿多，气短，痛经，手脚凉，耳鸣，精神疲惫，腰膝酸痛等症，则要护肾。

　在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除，尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

　每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。