在毒辣的太阳照射下，所有关于夏日的记忆，总是绕不开各种“冷”：外出回到家打开空调吹吹冷风，运动得满身大汗用冷水冲凉，晚上睡觉直接在地板上打地铺。事实上，在原始点来看，这些贪凉行为不仅无法消暑，反而还会落下病根。
面对炎热的夏季我们该怎样防暑？怎样消暑才算健康？如何在炎炎夏日保持健康？教你避开消暑误区，选择健康的“热”度夏。
夏季受寒易伤阳气
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。
大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天时”的原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体代谢。
寒邪是导致人体不适的罪魁祸首。夏天是阳长阴消的季节，是添阳的好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。
老百姓常说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象。
夏天要学会“热着过”
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养法”。
现在天气越来越热了，很多运用原始点的人不愿意温敷，认为这么热的天儿还用温敷吗？这是一个非常错误的想法。要知道温敷可不是单纯为了增加温度，我们温敷针对的是体伤，虽然现在时值夏日，气温很高，但是气温的温度是修复不了体伤的。
由于夏季天气温度较高，为避免发生中暑和虚脱的现象，一定选择一个避风大约调控在28-30度左右的空间来进行外热源的操作。在夏天适当的运用外热源可以切断寒气趁人体机体放松警惕的时候侵入的途径，来存储自己的阳气，及自身的热源。
夏天红豆袋温敷时要调温度，先按推在温敷。首先得需要坚定的信念，知道自己的身体处于极寒状态，需要长期温敷才能有用，要有强烈的求生的渴望才行，也要有持之以恒坚定不移温敷的心理。
一般人使用，只需早晚温敷即可。因为夏天炎热，大白天一般都会流汗，那是身体的自然状态，是好事，但不可大汗淋漓。早晚的温度相对低一些，各温上一两个小时，出微汗即可。
饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把姜、枣、黑糖一起冲泡姜枣茶喝效果更好。
还有，煮食时应该放一些温热的食材，如三七粉、黄芪、桂圆肉、人参片…以达温热饮食效果，并且不要长时间待在封闭的空调房里。下雨天避免淋雨，因为冷水伤阳气。
因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，“热则血行、寒则血凝”。
热水姜粉泡脚能够使气血通畅，水温以42℃～45℃，温暖为宜。
因为热水洗澡使身体的血管扩张，有利于机体排热、并且能够补充阳气。
炎炎夏日，一杯热茶能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。
锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。
一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。
因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗的目的。
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