介绍一下常用的穴位——照海穴。
今天我要分享的是常用的穴位——照海穴。照海穴位于人体的小腿内侧，内踝尖下方一寸处，靠近内踝下缘的凹陷处。
如果你感到嗓子不舒服，可以按压照海穴。因为照海穴是足少阴肾经的穴位之一，与阴交穴相连，是八脉交汇的重要穴位。照海穴具有滋养肾水、清除内热、调节三焦的功能，既能补益又能清热。
孙思邈在《千金药方》中将照海穴称为“延时”，意思是说这个穴位出现问题会导致肾水不足，导致肾阴不足，虚火上升。因此，如果你感到胸闷不适、嗓子干疼、声音沙哑，都可以按照海穴。照海穴能够滋润肾水、清除内热、畅通三焦，具有补益和清热的双重作用。肾精入心取招，还能通达心脑、安定心神。
对于失眠问题，也可以试试照海穴。寻找照海穴时，需要将两只脚心对齐，在内踝下方有一个大坑，就是照海穴了。按摩照海穴时，需要闭着嘴，不能说话，感受到口里有津液产生时，要吞到肚子里。通常按三到五分钟，喉咙里就会出现津液，疼痛也会很快缓解。闭着嘴不说话是为了让津液能够滋润喉咙，这就是古人所说的吞金法。
按照海穴可以激发肾中精气，引导水液上升，滋润喉咙，虚火受到渗水的滋养就会下降，嗓子疼痛自然就会消失了。