首,放松思想,尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。或静立于高处,
5、闭目思维形式。闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
6、闭目养神10分钟~30分钟。
7、闭目静养以培补元气,是十分必要的。
8、闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。
9、闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
10、闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为?
11、闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察,一组服维生素D,一组接受光疗法。一段时间后,服维生素D片的患者血压没有出现变化,而接受光照的患者血压有明显的降低。
12、
13、闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。
14、闭目,给想像插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
15、闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。