内线进攻无敌脚步！学会这5式就完全够用了

我们常常在NBA或者野球场中看到眼花缭乱的内线脚步，通常确实很无解，很多人想学但又看似很复杂，千变万化，不知从哪里开始。实际上，只要熟练了几个基本的步伐，其实你也可以做到，很多都是都由一些基础的动作组合起来。建议下面的瞬间逐一练习，五个练完后肯定会有明显的提升。

1.跳勾

这是内线基本的招式，后面很多变化都以这个动作为基础。跳勾动作简单有效。

首先背对防守人持球，往右侧为例子，先踏出左脚，大力运球，然后跳停，双脚同时着地双脚同时跳起勾手投篮。注意这里用手臂挡住防守人，可让你对付更高的防守人。

另外你也可以往另外一侧转身，用另外一只手投篮，两边都要熟练，防守人就更难把你防死。

2.上下步（Up & Under）

这是跳勾的变化动作，当你熟练了跳勾之后，可以练练这个动作。当然后面的动作还是会以这个为基础产生新的组合。

前面的动作跟跳勾是一样的，背对防守踏出一脚，大力运球双脚跳停，然后把球举起来，防守人跳起来后，再把球往下收回过掉防守人，最后用内侧脚为轴，另一只脚往内跨步擦板投篮。

3.运球落步

这个跟以前讲的低位落步基本上差不多，但是加入运球，先把球运到低位，增加进攻范围。

刚开始跟上面介绍的动作差不多，先往球场中央踏出一步，大力运球垫步，但是不停球，再运一次球后把外侧脚往内落步。

当外侧脚落位着地同时收球，最后勾手投篮。

当然后续还可以衔接向上下步。是不是特牛逼？其实就是这么回事。

4.梦幻脚步

当你上面看的步伐可以随意发挥的时候，不断地做假动作虚晃，那就离“梦幻脚步”不远了。

持球背对防守人，往中间踏出一步，同时大力运球，双脚跳停再次运球，佯装落步，在落步时把球也往一边晃，动作会更逼真。最后再回来跳勾，或者后面也可以衔接上下步，那就跟奥拉朱旺没什么两样啦！

5.面框跳投

上面的都是背筐进攻，当然不能前篇一律，适当的面筐可以增加进攻成功率。诺维斯基和邓肯等伟大内线都练就一手面筐进攻的好本领。

注意接球的时候要跟防守人拉开一小段距离，这样你持球后可以有空间转过身来，后转身刺探步同时把球用力摆动，防守人有反应后立马回来投篮。

只要掌握了最基本的，后面的变化是不是都很简单？当然不光是大个子可以学，后卫也可以成为内线怪兽，而且会更有成就感。