站桩自愈法从身体的17个部位对站桩的身形做出了如下的要求：
一、头部：中正上提。
头不能前俯后仰，不能偏左偏右，要保持中正，从头顶上方30厘米的地方，用一根虚的绳子向上提百会穴。
二、眼睛：似闭非闭。
上下眼皮之间眯成一条细细的缝，似闭非闭。
三、面部：面带微笑。
嘴角微微上翘，保持面部微笑。
四、舌头：舌抵上腭。
舌尖轻轻抵住上颚软硬颚交界的地方。
五、颈项：放松竖直。
下颏回收，颈项放松竖直。
六、背部：直背拔背。
深吸一口气，同时背部的大椎穴上拔，带动背部上拔、竖直；
七、胸部：含胸开胸。
呼气的同时，两乳之间的位置内含，放松，两肩带着胸外开。
八、肩部：松肩空腋。
肩沿着前、上、后、下的方向轻轻转动，下落的时候，肩向两侧开，松肩空腋。
九、肘部：肘垂而悬。
肘部微微下垂，同时两肘有上悬之意，使肘关节空松、灵活。
十、手部：含掌合指。
掌心好像含着个气球，十指微微弯曲。
十一、腹部：小腹回收。
小腹微微回收，不要向前挺肚子。
十二、腰部：命门放松。
腰部命门放松，不要向前塌，尽量向后凸。
十三、裆部：圆裆吊裆。
前阴、后阴、会阴收缩上提，提到命门的位置。
十四、尾闾：尾闾下垂。
尾闾向下垂，指到地面，落于两脚后跟连线的中点之后。
十五、胯部：似坐非坐。
前胯、后胯放松，使躯干和大腿保持一个角度，好像坐着一把高椅子上，似坐非坐。
十六、膝部：放松内旋。
膝盖放松，微微内扣、内旋，向前不超过脚尖。
十七、脚部：后八平铺。
两脚心之间的距离与肩等宽，脚后跟微微外开，使两脚成后“八”字。两脚平铺于地，重量均匀分布在全脚掌，不可以偏于一处。
站桩自愈法对身体的每个部位都有严格的姿势要求，要达到这些要求，需要一个循序渐进的练习过程，不可能一蹴而就。所以对于初学者而言，不要担心由于姿势达不到要求而影响练习的效果，这是一个必须经历的过程，只有不断的练习、调整，姿势才能越来越符合要求。总之只有去练习，才能越来越好。
同时，对于初学者而言，不可能一下就掌握全部的要领，这就要重点抓住站桩的核心要领：“三上一下”。“三上”指百会上领、舌抵上颚、会阴上提，“一下”指尾闾下垂。头顶百会上提，好象一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，把脊柱从上下两头拉直。百会上领，舌顶上腭，会阴上提，同时尾闾下垂，“三上一下”整体地同时进行，使上下气机平衡，身体会很轻松。抓住“三上一下”的核心要领，其他的姿势要求就会在今后的练习中慢慢达到要求。
在实际的练习过程中，要把调整身形和正式站桩分开进行。在正式进行站桩时，除了口令导引的调整身形外，一般不要再去调整身形，这时候要想我的身形是最标准的。不能一边站桩，一边怀疑自己哪个姿势不标准。在进行调整身形时，可以对照要求，对着镜子，或者别人帮忙看着，一个部位一个部位规范。最好经常把站桩的照片发给老师，请老师给看看身形，规范一下，定期进行调桩。
刚刚开始站桩，可以把手放在肚脐旁边，十指相接抱球，利于放松。
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