李时珍称它为“洗肠水”，水杯里扔几粒，隔天拉出3斤黑臭宿便

李时珍在《本草纲目》中记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服健康不老，神仙也，润肠通便。巴马老人常年有食用火麻的习惯，从无便秘问题，也没有高血脂和高血压的困扰，这足以说明它“洗肠水”的名副其实了。

石磨火麻仁茶：火麻仁60克，水1200克，白糖100克。将火麻仁炒香或蒸20分钟，加200克水磨成浆（也可用搅拌机），装在一个大盆里，其余的水加糖烧开，冲进火麻仁浆里搅匀，再用纱布袋隔渣就完成了。常喝此茶便秘”不缠身“。

《本草纲目》：“决明子除肝胆风热，淫肤白膜，青盲。”决明子中含有的大黄素能够有效帮助改善内热肠燥引起的便秘，用决明子泡水喝能够帮助缓解便秘。经常便秘或者是身体内热造成大便干结的人不妨试试用决明子泡水喝效果很好。

决明子菊花茶：准备菊花，决明子，大枣（或者枸杞）。把所有的材料都放到茶壶里，冲入沸水；焖十分钟就可以喝了。此茶功效：明目、降压、降脂、通便、清热解毒。常喝此茶好处多多，不但解决了便秘问题，还能喝出“健康”。