现在微信上经常看到一些倡导大家定立某一特定日子吃素的习惯，我觉得这特别好。比如周一请吃素，今天初一，今天十五请吃素。吃素对身体的影响很多，除了那些正面的，小清今天还想聊聊负面的，确保你知道正反双向信息，给予自己最正确的选择。1. 吃素能让身体干净，这毋庸置疑，在此不多详述。2. 如果吃素是由于信仰，或内心强大的资源保护意识和动物保护意识，那吃素是一种精神需求，不在此多议论。3. 长期吃素的人激素水平会偏低，尤其雌激素，也就是为什么吃素的人略显中性。对于原先激素偏高者有帮助，但如果基础本就偏低，则会恶化这些指标，让荷尔蒙失去平衡。4. 对于肾上腺功能有疲劳或者损伤者，吃素会加重这一问题，肾上腺的修复真的需要优质动物蛋白5. 吃素前最好查验下有否乳制品，大豆，鸡蛋类的过敏，这三个都是强过敏原，不查不知道一查可能真吓一跳，而这些是素食者蛋白质主要来源，所以，如果有过敏，还请对吃素三思6. 吃素者必须补充B12，甚至还有D3 这可以翻看小清过往文章有详述肉食者，不嗜肉如命，任何形式的贪念对身体都是一种损伤，能冷静对待优质蛋白，享受当下，并饮食有节素食者，不摆高姿态，不绑架道德，而能平和的面对别人和自己不同的选择，互相尊重，和平共处无论你是何种选择，在吃素时，都很容易吃的营养不良，甚至很多时候蛋奶素吃的比净素更不健康，所以无论你是素食者还是定期吃素的正常饮食者，今天，小清就分享一份一日三餐净素食谱，供大家参考。2. 加入了奇亚籽，又是优质脂肪，蛋白质也丰富（奇亚籽可在酸奶里浸一个晚上这样膨胀的更好更易吸收营养）4. 可以适当用香草提取来提味，好吃才能有满足感嘛！这份色拉看似简单，秘密都藏在里面呢，让我来为你一一揭晓：1. 各种蔬果切丁，不要有思维局限，大不了这次不好吃下次记住不用了，但不尝试永远不知道好吃不好吃！我放了西葫芦，灯笼椒，洋葱，西瓜，牛油果，切成大小相似的丁优质脂肪 腰果浸泡3小时后使用（可以换核桃，杏仁等）原汁原味的配料：柠檬汁，大蒜，盐，胡椒，还有我的秘密武器味噌酱（每次放一点味道就很神奇的好）晚饭：吃了一天的纤维和优质脂肪，其实我还根本没饿，于是就做了一碗冷汤，夏天喝正合适黄瓜，白洋葱，黄色灯笼椒，牛油果，大蒜，香草，橄榄油，柠檬汁，适当加水打匀至于比例嘛，希望各位自个儿琢磨，找到最适合自己的。惟一提醒，对于洋葱，大蒜之类辛辣食材，下手一定要温柔，因为那是泼出去的水，放多了怎么平衡都平衡不回来啦！最后简单说句，净素者，往往生食比例略高，虽然小清不提倡绝对生食，但每天如果有40-70%的生食（根据自身情况来选），那绝对是利大于弊的。有中医说，吃色拉耗阳气，小清只能笑笑。什么动作最耗阳气？ 那就是消化食物！我们人体70-80%的精力是用于消化食物的，而食物烹饪过后，酶尽失，消化全靠自身分泌的消化酶，那才叫个累呢。色拉生菜中本就自带酵素酶，身体消化轻松很多，营养吸收更好，更能转化为人体的精华被身体所用。
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