肠道清道夫，3日治便秘、排出2斤废弃物，瘦腰腹！

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。下面就教大家2个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，让你上一次厕所就能排掉两斤的废物哦！

一、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

二、 甜玉米红薯粥

食材：红薯 200g、玉米1根、糯米80g、大米80g

步骤：

1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2、红薯、玉米洗干净。

3、玉米切成小块儿。

4、煮锅加水，玉米入锅煮。

5、红薯去皮切成块。

6、玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

7、5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

8、煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

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