30.向老年朋友推荐三个最常用的穴位：合谷，内关和足三里。
1）合谷穴（用另一只手指的拇指的第一关节朝向虎口边缘，拇指屈曲按下，指尖为合谷穴）。所有头痛，发烧，口干，流鼻血，颈部肿胀，喉咙疾病和其他面部特征的头面部疾病都可以缓解和治疗。在按摩过程中，可以交替按摩，拇指弯曲并在合谷穴上垂直按压，每2秒一次，即每分钟30次，紧紧和松动地按压一次。重要的是，按压力需要具有一定的强度，并且在穴位下应该有酸，麻木感和胀感，即“得气”现象，以便可以发挥预防和治疗疾病的作用。
2）内关穴的穴位选择如下：它位于腕部横向折痕上方两寸处，在掌长肌腱与桡侧屈腕肌腱之间。 内关穴属于心包经络。因此，经典经络理论将心脏病与心包经络中的内关点长期联系在一起。几千年来，无数的例子证明，针刺和按摩心包经络内关穴可以治疗和预防心脏病。另外，由于心包经线起源于胸部，因此针灸和内关穴按摩对呼吸系统疾病，例如哮喘，肺气肿和肺心病有一定的作用。就像按摩合谷穴一样，我们建议按压内关穴的方法是使拇指垂直于内关穴，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲应短。用指尖按有节奏地按。结合一些揉捏动作，必须有一定程度的力量才能使内关穴位按摩产生一定的得气。最好使酸，麻木和胀的感觉传到中指，然后上传到肘部。
3）足三里（位于于外膝眼下四横指、胫骨边缘）胃肠道和腹部不适的适应症，例如头痛，牙痛，神经痛的消化器官疾病，患有胃炎的鼻部疾病和呼吸器官疾病，食欲不振，腹部饱满，呕吐等，对于更年期疾病，腰腿疲劳和皮肤粗糙也非常有效。对于所有消化系统疾病，如脾胃疾病，按摩足三里将有非常显着的效果。中医认为，脾胃是后天性的基础。一个人出生后，生长和健康维持与脾胃的消化和营养功能密切相关。胃经也是具有更多气血的经络。经络受到刺激，气血强。影响内脏器官和人体各器官的功能，从而达到保健和延年益寿的效果。如果按摩右足三里，您可以将左手的拇指放在足三里点上，用其他四根手指握住胫骨，然后用拇指垂直向下按。频率与上述两个穴位相同，但强度应更大。
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