30.向老年朋友推荐三个最常用的穴位:合谷,内关和足三里。
1)合谷穴(用另一只手指的拇指的第一关节朝向虎口边缘,拇指屈曲按下,指尖为合谷穴)。所有头痛,发烧,口干,流鼻血,颈部肿胀,喉咙疾病和其他面部特征的头面部疾病都可以缓解和治疗。在按摩过程中,可以交替按摩,拇指弯曲并在合谷穴上垂直按压,每2秒一次,即每分钟30次,紧紧和松动地按压一次。重要的是,按压力需要具有一定的强度,并且在穴位下应该有酸,麻木感和胀感,即“得气”现象,以便可以发挥预防和治疗疾病的作用。
2)内关穴的穴位选择如下:它位于腕部横向折痕上方两寸处,在掌长肌腱与桡侧屈腕肌腱之间。 内关穴属于心包经络。因此,经典经络理论将心脏病与心包经络中的内关点长期联系在一起。几千年来,无数的例子证明,针刺和按摩心包经络内关穴可以治疗和预防心脏病。另外,由于心包经线起源于胸部,因此针灸和内关穴按摩对呼吸系统疾病,例如哮喘,肺气肿和肺心病有一定的作用。就像按摩合谷穴一样,我们建议按压内关穴的方法是使拇指垂直于内关穴,指甲的方向要竖向,和两筋平行,指甲应短。用指尖按有节奏地按。结合一些揉捏动作,必须有一定程度的力量才能使内关穴位按摩产生一定的得气。最好使酸,麻木和胀的感觉传到中指,然后上传到肘部。
3)足三里(位于于外膝眼下四横指、胫骨边缘)胃肠道和腹部不适的适应症,例如头痛,牙痛,神经痛的消化器官疾病,患有胃炎的鼻部疾病和呼吸器官疾病,食欲不振,腹部饱满,呕吐等,对于更年期疾病,腰腿疲劳和皮肤粗糙也非常有效。对于所有消化系统疾病,如脾胃疾病,按摩足三里将有非常显着的效果。中医认为,脾胃是后天性的基础。一个人出生后,生长和健康维持与脾胃的消化和营养功能密切相关。胃经也是具有更多气血的经络。经络受到刺激,气血强。影响内脏器官和人体各器官的功能,从而达到保健和延年益寿的效果。如果按摩右足三里,您可以将左手的拇指放在足三里点上,用其他四根手指握住胫骨,然后用拇指垂直向下按。频率与上述两个穴位相同,但强度应更大。
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