来源:首都医科大学三博脑科医院
颈椎病,越来越常见,也越来越年轻化。长期伏案工作、低头玩手机、久坐看电视、不良睡姿等,都是我们熟知的危险因素,却鲜有人真正的去改善这些不良习惯。
其次,颈椎病有可能压迫到神经,不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣等症,还可能诱发瘫痪、中风等疾病,甚至与常见的失眠、肠胃功能紊乱等都有关。
抬头,感觉脖子酸痛、僵硬
不止脖子酸痛,牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感
容易出现睡觉落枕,醒后脖子活动受限
牵连至胳膊,感觉不得劲、疼痛、麻木,开始出现视力模糊,这一级已经相当严重了
走路发飘,甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线
脖子、肩膀、胳膊等活动受限,无法正常写字
吃饭只能用勺子,无法正常使用筷子
走路像踩在棉花上,一脚深,一脚浅
小便、大便、性功能出现难言之隐
问题大了,可能连床都下不来
一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,再往下可就严重了。
01 慢跑
慢跑对于整个肌体的抵抗力,包括心脏的负荷,以及整个肌体的康复,是有好处的。反过来对于颈部的颈椎病它也是有好处的。因为在跑步的运程中,增强了机体整个的体抗力。
02 热敷
睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。注意温度别太高,以免烫伤。
03 选择合适的枕头
头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。
04 学学燕子飞
05 常练颈椎保健操
第一节 左顾右盼
若能长期坚持此项颈椎病医疗体操,不但对颈椎病患者有治疗作用,对长期伏案工作或使用电脑的人群来说,也能有效预防颈椎病。赶快告诉身边的人也来学学吧。
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