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2016.04.15
1、屈腕练习
2、背蹲
3、前屈臂
4、坐位下拉
5、正握引体向上
6、哑铃俯身飞鸟
7、俯身提拉
8、侧卷腹
9、硬拉
11、山羊挺身
12、仰卧飞鸟
13、卧推
14、直臂屈伸
15、窄距俯卧撑
16、哑铃耸肩
17、哑铃坐姿上举
18、屈膝仰卧起坐
19、杠铃颈后臂屈伸
20、窄握卧推
21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌
22、哑铃训练肱二头肌弯举
23、坐姿器械划船
24、肱三头肌训练
(素材来自于Eric的健身分享)
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