人体的血糖受到饮食的影响,饮食方面若吃得太油腻、吃太多糖分等,摄入很多不健康的食物的话,血糖就容易升高。对于血糖高的人来说,控制饮食是非常重要的,若不管住嘴,降血糖无异于痴人说梦。但是,很多血糖高的朋友很疑惑,明明自己已经管住嘴了,吃得都已经够清淡了,血糖却还是居高不下?
控制好饮食,血糖就能够降下来了,这其实是很多血糖高的人的一个误区。血糖和饮食的关系很大,但是血糖不仅仅会受到饮食的影响,还会受到很多其它因素的影响。对于血糖高的人来说,想要把血糖降下来,除了控制饮食,影响血糖的其它因素也要控制好。控制饮食了,血糖还是降不下来的人可以自查下,看看以下这些影响血糖的因素是否没控制好,若能全控制好,相信血糖会很快很稳定的降下来。
除了饮食,还有哪些因素会影响血糖?
心情会影响血糖,紧张、焦虑、抑郁、过度兴奋等这些不良情绪会使得体内升糖素分泌增加,使得体内的血糖升高。血糖高的人,要学着控制自己的情绪,保持良好的平和的情绪,这样可以帮助身体调节血糖。
血糖很敏感,血糖高的人,身体怕受到刺激,若你总是让身体受到刺激,比如不好好保暖,受到寒冷的刺激;穿太多太厚的衣服,受到炎热的刺激;让自己感冒;让自己受外伤等等等,这些刺激会让你身体处于应激状态,使得血糖降不下来。
睡眠会影响血糖,睡眠不好会使得血糖波动和升高。血糖和内分泌是有关系的,现在很多人不好好睡觉,经常熬夜,这样做的时间长了,血糖会很容易超标。对于血糖高的人来说,失眠、睡眠质量差、睡觉睡得太多,这都会使得血糖升高,要注意好好的调节睡眠。
运动量不足,也是致使很多血糖高的人血糖降不下来的重要原因。通过运动,可以促进身体组织对体内糖分的利用,可以帮助降低血糖。有些血糖高的人比较懒,不愿意运动或者运动了但运动强度和运动量不达标,这样都不利于降血糖。
对于血糖高的人来说,想要很好的降血糖,遵照医嘱服药也是很重要的。若你在降糖的过程中,不好好服用,血糖高了就多服用点,低了就少服用或者停止服用,或者不能按时按量的服用等,这些不良的服药习惯,会使得你的血糖无法很好的降下来。
血糖总是居高不下,可能和你测血糖也有关系。血糖的测量是有讲究的,要注意很多事项,比如测之前要把双手暖热,在测量的时候,手指不能捏拿吸血口和插头部位,血糖试纸必须要喝血糖仪代码一致,采血的时候要注意不能往周边挤压,平常血糖仪要放在干燥阴凉处等等,若不注意好相关事项,血糖就测不准,可能会测得比实际数值高。
天气也会影响血糖,天气冷的时候血糖容易升高,因此就要注意好保暖,不要让身体受凉,以免血糖升高。天气热的时候血糖容易下降,但是天气热的时候若是不注意补充水分,体内水分流失过多,血糖还是容易上升,所以血糖高的人天气热的时候要多喝水。
控制饮食了血糖还是降不下来,也有可能是你饮食没控制对,比如说有些血糖高的人,为了降血糖,每天吃得很清淡,只喝粥,还会配点咸菜,然而粥是比较容易使人血糖升高的,因为粥都是米面做成的,属于升糖指数比较高的食物,总是这样吃,血糖会不降反升。对于血糖高的人来说,饮食不光要清淡,还要注意少吃升糖指数高的食物,适量的多吃点升糖指数低的食物,食量要控制,每顿饭吃七八分饱,科学的饮食,这样血糖才能够很好的下降。
血糖总是降不下来,时间长了,对身体的影响是比较大的,可能会诱发很多并发问题。血糖会受到很多因素的影响,血糖总是降不下来的人,要及时的自查下,影响血糖的这些因素是否都控制好了,若都能控制好,相信你的血糖会很好的降下来。
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