也许你和俺一样，并没有意识到自己每天发出了多少抱怨。
有一天，当俺发现自己使用了那么多的负面词语，我着实感到震惊。
现在，俺还会有抱怨，不过当俺抱怨时，俺能知道是自己对现实的不接纳，是自我成长的讯号。
by 大师兄
本文选编自《平常即奇迹——内在科学超维对谈》一书，
本文转自悟空心灵花园微信公众号，转发请注明出处。
原文 | 托马斯·希伯尔
If someone complains being
mistreated by life.
It is not life itself to blame,
it is what he have done in life.
如果有人抱怨生活错待了他，
错不在生活，
要看他在生活中做了什么。
自我责任首先意味着自我观照，也就是了解自我，感受自己和世界的联系。感受我们与世界相处的方式。
承担自我责任意味着自我成熟，意味着对个人感受负责，而不再随意地把个人感受投射到他人身上。也就是说，我们要学会接受我们的感觉、我们的想法、我们的行为、以及我们在生活中遭遇的种种：先停下来看看，可以自我总结出什么，然后问问自己，这些总结对自己下一步行动、下一句话、下一段和世界的关系意味着什么。
抱怨等于停滞不前，
停止抱怨才能突破成长
很多人一遇到事情就立马开始抱怨生活，殊不知停止抱怨的解药就是承担自我责任。抱怨等于停滞不前，停止抱怨才能突破成长。
我们抱怨生活，正意味着我们对生活中发生的事情潜藏着抵触心理，而抱怨使这种抵触公开化，但这种抵触同时也是针对我们自身的，包括我们的身份、我们与世界的关系、我们的生活。因此，我们的抵触及其产生的抱怨让我们难以前行。
只有当我们认清了一个事实，即我们正是在抱怨而不是在前进的时候，才能重新出发。当认识到，我们对自己的经历产生了抵触的心理时，其实我已经接纳了我自己。认清自我，承担责任的确很难，但一旦做到了，我们就会得到新的力量，引领自我担起责任，重新出发。
抱怨其实表达了一种对现实的抵触，我们要承认并接纳这种抱怨。“接纳”意味着以下几点：
01
无论自我感觉好还是不好，都愿意去接受
因为在生活中总有如意或不如意的事情需要面对。但如果总是试着去逃避不好的感觉，就会陷入到这样的困境中：要为糟糕的情绪寻找一个出口，于是一整天就忙着找这个出口，沉溺于这种情绪中，而非去面对所发生的事。
02
停止从外部找原因
如果当你发现不想面对生活中不如意之事：伴侣做事的方式令人不满；上司行事的方式令人愤怒；周边的人总是随心所欲不顾自己感受等等……那么便会不由自主地设法把好的和不好的感觉联系起来。
03
让情绪成长起来
成长意味着可以接纳内在的情绪，平静地感受它，不必为了寻找情绪的出口把自己封闭起来。作为成年人，无论经历了怎样的痛苦、悲伤、愤怒和嫉妒，都能接受这些情绪，并拥抱这个世界。若因为恐惧而将自己和情绪对立起来，也就意味着和世界对立了起来。这样就会突然生出孤独感，然后告诉自己：我被孤立了，没有人喜欢我。
可是，之所以感觉被孤立，是因为之前从来没有想过，并不会因为他人不喜欢自己而过得不好——这就是原因所在。
不管别人喜不喜欢你，世界都一直存在着。一味要求伴侣、上司甚至是全世界都喜欢自己，要求事事如意，这些都是不成熟的表现。世界是不能满足我们这些要求的。如果不弄明白这个道理，我们就不能从怀疑和绝望中走出来。
这时你可以告诉自己，“不，我现在不想这么做”，或者说，“是的，我需要这么做”你可以去感知一切，而不是一味逃避，因为逃避意味着自我封闭，意味着自我贬低，意味着停止前进，停止探索自己无尽的潜能。
承认这种情绪的存在，且不排斥这种情绪。也意味着自我也接纳了和这种情绪相联结的现实。接纳外界所发生的事，也接纳它让自己产生的情绪和感觉，接纳这个过程，接纳自己对此作出的反应。
这么理解，你就能在和世界相处的过程中把握住一个合适的度，生出一种和谐的关系。
世界上没有消极的能量，
没有不堪的人，
也没有糟糕的上司。
要对我们和我们的个人感受负责的，
其实是我们自己。
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