如何才能忘记一个人？

没有人能做到完全的忘记。因为累生积世的一切记忆，都存放在我们的第八识中，如何“忘记”？

所以，与其说忘记，不如说放下。放下一段感情，放下一个伤痛，放下一次遗憾，放下一种愤怒，悲伤……

如何才能放下这些？唯有感恩。因为烦恼无法断除，只有转烦恼为菩提，

转烦恼成菩提的关键，就在于：你拥有的是感恩的心，还是怨恨的心？

我们可以观察自己和别人的表情，当人怨恨的时候，他的脸是收紧扭曲的，而一个人心中充满感恩和爱的时候，他的面部、身心都是放松柔和的。

这就是恨与爱，执着与放下的肢体语言。

现在，让我们一起来做放下的功课： 闭上双眼，想象那个人的形象，

仿佛他（她）就在你眼前，然后，真心对他（她）说出以下的话：

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

菩提一叶认识一位朋友，她痛恨前夫遗弃了她和儿子，每次一接他电话，就会忍不住又哭又骂。

开始做这个放下的功课时，她非常排斥：

“我为什么要谢谢他？

我为什么要请他原谅？

我恨他还不够呢！”

在老师的坚持下，她几乎是咬牙切齿地说出这四句话。

做了功课一周之后，她的心情慢慢平静下来，有一天，她突然发自内心地感恩前夫：

“我真的很感谢他，

如果没有他，我不可能获得成长，

没有他，我不会体验到现在的幸福，

谢谢他给我这份人生的礼物！”

从此以后，她感到前所未有的释然和轻松，再接到前夫的电话，或者和他见面时，她非常的自然和轻松，再也没有发过火，而她现在的生活，也变得更加安详自在。

无论爱得多痛，或恨得多深，就在这个当下，让我们深深感恩，释然放下。

人生中一切的发生都是缘起，都有深意，都是我们的心灵成长中必经的功课。

所以，记住这四句话：

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！