心脑血管病人养生六大禁忌

冬季是心血管高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。于是日常一定要注意及时保暖、养成良好的生活习惯。心脑血管疾病日常要做到这些：

冬季要注意保暖、特别是外出一定要找口罩、手套、和保暖衣物等。寒冷的天气容易导致心机缺血、加重心脏负荷等。对策：血管不好的老人外出要随时注意保暖。

冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病; 并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。对策：冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。

老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。对策：洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。

冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。对策：冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作。

对策：老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。对策：心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。