虽然昨天完成全马的疲劳感还充满了全身，但生物钟还停留在准备北马的五点起床的节奏中，索性总结一下昨天痛并兴奋的跑马过程吧。
因为是c类选手中签，所以分到的是g号段，倒数第二个方阵出发，经过起点线时距枪响已过去近15分钟。但离开学校十多年后又一次踏上跑道的感觉，又是宽阔的长安街，让自己不免变得非常兴奋。赛前制定的目标是准备冲一把，挑战一下四小时，但毕竟首马，后面掉速基本是不可避免的，故准备以5分30的配速尽可能多坚持，为后面多争取些余地。
从五月初第一次奥森跑圈到现在四个半月积累了近1000的跑量，又足额完成了十周
马拉松训练，还是积累了一些信心，感觉目标配速坚持到25-30km应该问题不大，实际也差不太多。长安街、西三环辅路虽然人多需要不断左右穿插超人（g号段还是真坑呀），但还是保持住了530，跑到蓝靛厂南北路时人群变得宽松些的时候，还逐步把累计平均配速提升到525，21km处1h50出头的时间让自己感觉不错，但过了学院桥进入25-30km阶段，比赛开始变得艰难，但仍然把530的平均配速坚持到了30km以后。
所以个人感觉，跑马能力是基础，一定要扎扎实实的把跑量搞上去，把训练计划执行好。但是，更重要的是这个但是，全马对于我们这些业余爱好者来说，光有能力是不行的，最后十公里的坚持必须来自于强大的意志力。
当跑到科荟路、奥林西路时，身边大量的选手都改跑为走，可能是体力极度透支，也可能是很多进4无望而无法再拼。好在我是g，晚出发的十几分钟让我相当于a和b类选手感觉更有希望一些，但这种感觉仍然抵抗不了肉体上的酸疼和精神上的倦怠，尤其进入折返点附近最后5km时，不断的期盼补给点的到来，只有在那里才能让自己走上一小段，喝上两三杯水（虽然我也知道这是不对的），走出补给点又得强迫自己迈开沉重的双腿。
前面积累的余地已经慢慢被消耗，还有三公里的时候平均配速已升到了538，如果到了540可能就前功尽弃。但这种实现目标的危机感仍然抵御不了精神肉体的超级疲惫，尤其最后一段大屯路真的不想再跑了，但最后时刻想到了在路上多段为自己补给红牛的亲友，还有在终点等待的小儿和父母，终于把沉重不堪的步伐坚持跑动下去，即使在景观大道上大腿已经开始出现抽筋的征兆时仍然比4小时提前20多秒站到了终点计时毯上。
后面如何领的奖牌、如何的放松已记得不是很清晰了，重要的是I did it，在自己35岁的时候终于完成了首马，也得到了4小时内的PB。最大的感触，人因为有惰性有弱点，是不可能独立战胜自己的，但如果有目标持续的牵引和给予强大的亲友支持，是完全可以突破、超越自己！各位跑友，共鸣！
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