本帖最后由 行者张 于 2015-11-19 22:35 编辑 接到特跑族的邀约--担当特跑族上马330的兔子，有点激动，有点意外！ 感谢特跑族对俺的信任，感动特跑族的工作作风----不拘一格的选拔标准。 因为我的全马最好成绩只有321+，还是在13年无锡，那种极好的天气（蒙蒙细雨），极好的赛道（相对平坦,折返少），极好的状态（准备了近二个月），才跑出来的。离选拔兔子标准的理论底线10分钟，还差一分多钟。
即刻进入角色准备中，首先是让身体从合肥
马拉松的疲惫中恢复，大补！乐极生悲，翌日，牙就上火了
。从头到脚，半个身子疼的那种！ 利用稍许好些的间隙，跑了二次330的配速跑，每次一小时，巩固身体对此时间段的感知，掌控，基本能做到驾轻就熟了。
然后从技术上做好准备，利用
跑吧计算器，算出3:29到站，各关键点所需的时间，熟记心中。力争误差正负15秒。
整理好特步战袍，印上：”跟住我，你真棒！“，以此激励一路同行的小伙伴们，一起完成上马精英梦想。擦拭干净服役了近3年的特步跑鞋，准备出征。 突然发现，此鞋已到退役年龄了（左脚外侧磨损严重），看来，只得打破常规，比赛尝试新的东西了。借此，要赞一下特步跑鞋，之前的担心都是多余的。 全程中，俺几乎没有感觉到鞋的存在！
比赛日，早早地站到了前排，几秒就过线了。
顷刻就被人流淹没，淡定地跑着。 时刻提醒自己，你今天不是来PB的，你今天是要做一个合格的，靠谱的兔子。踩着钟点跑，做一个流动的时钟，一个标志着规定的时间，330跑友应该出现的相应地段。
0--10公里，49:46，配速458.
雨后，魔都的清晨，湿润，阴冷。 身体有点点僵硬，压着跑的情况下，如此精准，预示着身体状况很好，开局不错。
10-20公里，49:36，配速457.
快了10秒，基于后程28+，31+公里处，要二过龙腾大桥，大多数跑友是要掉速的。 刻意提一提速度，带领大家存储一点时间，以备后程消费，感觉很努力了，居然只赚了10秒。看来，身体肌肉已经默认330模式了！
20--30公里，49:35，配速457.
又赚了11秒！继续赶路，进入巡航状态。一大波小伙伴一路同行，煞是壮观！不知不觉就来到了28+公里。上桥时，放慢了一点脚步，下桥时略快一点，基本扯平。 可惜，经此一折腾，还是掉了一些小伙伴。好在他们有着20余秒的储备，祈祷他们能够顶住，准点到站！
30--40公里，49:55，配速459.
再上龙腾大桥，又丢了一批小伙伴，悲催！为了保住仅有的几个一路同行到现在的小伙伴，根据他们身体感受，按照他们的速度跑了一段，多消费了10秒。掌控在规定时间3:19，到达40公里处即可。
FINISH,10:32，配速447.
这几位也够凶悍，有底蕴！喘过气来，再次满血复活。居然有了提速的冲动，佩服！ 好吧！让我们一起肆意奔跑最后一程吧！享受这最后的狂欢！
再次感谢特跑族给了我这次奇妙之旅的机会！感谢一路同行一程的小伙伴们的给力 ！感动自己的努力和自信！
做一只靠谱的兔子不难，难的是你有没有为跑友服务的态度和热情。
注：到站后，稍停留了片刻。 很欣慰地看到一路同行的小伙伴（几个掉队的）随后拍马赶到。 祝贺！
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