[摘要]呼吸，放松，呼吸，放松”，铁三选手的第一次打铁总是让人记忆深刻。
瑞秋
王义珲
挖哥
深圳晚报记者 张金平
半个月前的圣诞平安夜当天，万达体育和厦门政府签订协议，世界铁人公司旗下著名主打赛事品牌——半程铁人三项（IRONMAN70.3，1.9公里游泳+90公里骑行+21.1公里跑步）将于2016年11月首次在厦门举行。
消息一发布，深圳小鸡快跑铁人三项俱乐部的微信群沸腾了，几乎所有人都决定要去参加这一场比赛。
这场比赛将拥有2017年KONA铁人世锦赛15个晋级名额和2017年半程铁人世锦赛50个晋级指标。
在打铁上，参加KONA铁人世锦赛（铁三选手的终极殿堂）是王义珲打铁生涯的终极目标。
王义珲曾经有一次进铁人三项国家队的机会。
那是2001年的寒假。那时正读初一，王义珲已经拿到国家二级运动员证书，一个国家队的教练看中了王义珲的游泳特长，想招他去实训。父亲问他想不想去，王义珲点了头。初一的整个寒假，王义珲在昆明的训练基地的泳池里度过。
一个月的实训结束，面临结束的时候，王义珲问父亲：“留与不留，有什么区别？”，父亲告诉他，如果留下了，要走的路只有一条，就是一天天这样训练下去，不断比赛，不断拿奖，直到站上奥运会的领奖台，也有可能一辈子都站不上那个舞台。如果没有留下，就继续回去读书，按部就班地正常生活。
王义珲告诉了教练自己的决定，他选择离开训练基地，跟父亲一起回家，继续初中课程的学习。那时候，王义珲没有想过在十多年后会重新拾起对玩铁人三项的兴趣，并从中找到生活的激情与信心。
第一次打铁的车是借来的
2010年，王义珲来深圳工作，为了减肥，他重拾游泳。在福田体育馆的游泳馆里，他每天都会碰见一个叫挖哥的人，偶尔会聊几句，有一次，挖哥问他，你游这么好为什么不去玩玩铁人三项啊，那才是男人该玩的。
慢慢熟了之后，王义珲才知道挖哥的故事。
挖哥原名叫胡庆河，今年50岁，一口浓浓的天津腔昭示着他出生的地方。算到现在，挖哥来深圳已经十多年了，玩铁人三项有五六年，圈里人这么叫他：一个原因是他的朋友圈ID叫“挖掘机”；另一个原因是，年轻的时候，他曾经确实买过几台挖掘机，雇人挖土方，以此谋生。
挖哥在老家是开工厂的，2005年来深圳，挖哥做起了跟老家相同的业务，最开始只有几个工人，订单最红火的时候能有100多工人。
开工厂的时候，挖哥就挺会玩，先是玩爬山，后来又钓鱼，再后来就是跑步。2011年被朋友拉着跑了一个山地马拉松，偶尔还去游游泳，骑骑车。
有一个朋友说，国外有一种比赛叫铁人三项——按照顺序，参赛者要先后完成游泳、骑行、跑步三项耐力运动，并以三项总计时计算成绩。这一下子激起了挖哥的好奇心，既然我每一样都熟悉，为什么不去玩一下呢？
在正式开始训练之前，挖哥体重有160斤，用他的话说，是爬个楼梯都会气喘吁吁的人。现在他只有130斤，经常被玩铁三的后辈们称为减肥励志达人。
2008年，在惠州红花湖，挖哥和另外两个朋友参加了一场接力铁人三项，挖哥负责游泳，本是抱着试一试的心态，没想到最后却拿了名次。
“红花湖比赛完了之后，我就有一个目标，一定要自己全程玩一次。”挖哥说。这个目标在不久之后就实现了，实现的过程却并不容易。
第一次全程的自行车是向朋友借的，香港的破路细，骑到第二圈还有十公里的时候，后面的一位车友撞了挖哥的自行车后轮胎，当场就爆胎了。“前不着村，后不着店，来都来了，总不能就这样回去，没法对朋友们交代。”挖哥只好把鞋脱了，只穿着袜子，推着车走完了本该是骑行的后10公里，看着每人从身边风一样掠过，挖哥无法形容自己当时的心情。幸运的是，挖哥赶在关门前十分钟到达终点。
禁不住挖哥的再三鼓励，王义珲决定试一试，他第一次参加比赛的车也是借的，是一辆女士公路车，最终他花了2小时40多分到达终点，此后，他的成绩就在这个基础上越来越快了。
“呼吸，放松，呼吸，放松”
铁三选手的第一次打铁总是让人记忆深刻。
瑞秋的第一次打铁是在去年的5月份。
当王义珲问她要不要去参加成都金堂铁人三项赛时，是“成都”这个地名吸引了瑞秋，一想到成都，瑞秋的脑海顿时漂浮起串串、火锅、糖油果子、肥肠粉、担担面、三大炮、炒手、豆花、冰粉……向她招手的动人画面。
本打算是报个半铁，半铁不过是50M游泳池游15趟(750米)然后从福田口岸骑到深圳湾口岸(10公里)再去操场跑个12.5圈(5公里)——这个距离相对于瑞秋平时的训练量是妥妥可以完成的。
然而，在提交资料的时候，王义珲却习惯性地帮瑞秋选择了标铁，足足多了一倍的距离。
为了能有实操的机会，4月26日，俱乐部成员们在东莞佛灵湖进行了一场铁人三项对抗赛。
在这次比赛中，瑞秋却被无情地浇了盆冰水——“从未正式游过公开水域，泡进不知是湖还是水库傻傻看不清的绿水里彻底怂了，因为无名的惶恐变得不会呼吸，游泳弃赛。虽然后来继续了骑行两项，但骑40公里遇坡就跟踩棉花一样有心无力，跑10公里也没想象那么轻松，两项加起来近3小时才完成。尤其是游泳已不是选什么泳姿问题，也不是快慢的问题，而是会不会游的问题！经此一役成都之行前景堪忧。”
5月3日，老公Philip鼎力支持，亲自从香港购买了台全新公路车给瑞秋。
山地变公路，对瑞秋而言就是山鸡变凤凰，虽然仅仅是入门级的车，那也是普通客房升级总统套的荣耀，幸福来得太突然！与队友磨合训练不到60公里，去成都的日子就到了。
5月10日正式开始比赛。
当天8：00到达会场的时候，巨大的换项区已经分年龄组架起了栏杆。瑞秋依号找到自己的位挂上车，定下心默念当初上课时所学的物品摆放。游泳镜，跟屁虫（深圳企业生产的一款小型音箱），大浴巾，头盔朝里挂在车把上，风镜插在头盔上，手套，鞋，袜子卷好拉开口塞在鞋口，号码带，能量胶，空心帽，水一切都放妥了，太阳已经开始晒得皮肤微微发烫。
检录完毕，第一次手腿有了号码MARK,第一次参加国际赛事，第一次看到那么多国际国内运动大腕，这种心情比第一次参加马拉松还要激动。
8：30换项区封闭，所有运动员分组在出发区等待。这时，瑞秋才得以近距离观察同场竞技的女同胞们——她们个个干练强壮，有些已经参加过好几次比赛，还有一位马拉松专业选手、体型彪悍的外国妹子看起来也很厉害。
9：00比赛正式开始，各小组每隔3分钟出发至起水点。
轮到瑞秋去起水点时，她紧张得连时间都没看，发令跳，大家都下水，发令枪一响，所有人都轮起臂划走，刚才还说自己游得很慢别怕的姑娘也登腿离开了，瑞秋又一下子蒙了。
“还没等我发好呆突然有三个救生滑板朝我划来，他们想干嘛，是要拉我起水么，好可怕，我可不想那么丢人才下水三秒就上去。”于是埋头开始游出去，耳边依稀传来老白那首歌曲“呼吸，放松，呼吸，放松，注意动作，关注自己。”瑞秋在心里默念。
慢慢地找到了平时游泳的感觉，等游过第一个转向浮标时，瑞秋旁边突然多了很多自由游，原来是上个小组游第二圈的已经开始超越自己了。
好不容易游完第一圈，上折返台前眼前一亮，发现跟自己来的队友已经游完两圈起水了。按照这位朋友平时的成绩，瑞秋知道只要她能在50分钟内游完两圈就不会被关门。
再跳进水时游第二圈，瑞秋已完全适应。前面有个人离瑞秋越来越近——“当我超过他时扭头一看还是一个男的，哈哈，男子都比女子早下水，原来我的蛙不是最慢的。”
越游越放松，只要能起水，骑车与跑步是绝对可以完成的。瑞秋终于游到终点，踉踉跄跄上了岸，看到朋友老白在等自己——“他对我说什么已不记得，我只知道最难的一关过了。”瑞秋说。
“加油！瑞秋！”这句话激励了她一路
骑行，一直骑得比较慢，其实是想快也快不起来。前两圈时左侧总有一阵阵风呼啸而过，那都是超瑞秋的车。
在第一圈折返点时，左后方突然传来熟悉爽朗的加油声：“瑞秋加油！！”我大声问，“你第几圈？”“第三圈”随着话落已经拐弯离去，天边划过他的背影。第二圈、第三圈、瑞秋都分别遇到了俱乐部的朋友，“加油！瑞秋！”这句话激励了她一路。
骑到最后两圈时，路上已经没什么车了。折返点就瑞秋一辆车在转，这时想起朋友小默（王义珲）的告诫，拐点时一定靠右，因为快车都是从左侧转，要避免挡路——其实当时根本没车了，现在想想瑞秋还是庆幸自己当初的坚持。
太阳当头直射，笔直的路面远远升腾着蒸气，又白又晃，要不是两边绿色的农田，瑞秋有一种独自穿越戈壁滩的错觉。终于骑完车，下车推车进换项区，双脚像是要踏空。
跑步，从换项区到跑道经过一个隧道，瑞秋边慢跑边吃了个能量胶。
这时，跑道上还有不少人。“到了第一个补水点赶紧喝了杯水继续，能量胶开始发挥作用了，腿可以迈动起来。跑了1公里看了下表，配速6分30秒,按这个速度跑就可以了。”但是，真热啊，瑞秋从没试过大中午在太阳暴晒下跑步，希望防晒霜PA+++110，过两个多小时还能起作用，全身都在发烫！
与骑行一样，最后一圈时，跑道上已经见不到太多运动员了。匀速完成7公里，逢点就喝水，拿海绵就降温，除了热并没特别疲惫不适，心情完全变得轻松起来。后面2公里，还可以加点速。终点已经出现在眼前，前面有个女队员，瑞秋决定追上去，快点，快点，追上了，冲线！！
最终完赛成绩是3小时24分。
瑞秋至今就完成了两场铁三赛事，成都的这一场是她一辈子都忘不了的。
她说，在运动中每个人都是独特的个体，不要因为她的性别而认为玩铁三是一件特殊的事，真正在铁三比赛中，没有人会关注你的性别，而是关注运动本身——就像游泳一样，你的注意力会很自然地放在每一次呼吸、抱水、推水、打腿这些点上，没有人会因为自己是男或女而多划一次手或少打一次腿。
那些关于拿奖的记忆
慢慢取得成绩之后，王义珲想建立一个组织，将这一帮玩铁人三项的朋友聚起来，于是就有了小鸡快跑俱乐部，深圳玩铁三的牛人基本都在这里。
王义珲从来没想过，按部就班的工作之后，会因为体育训练而占据了他大部分的业余生活。
在上大学之后，王义珲很少再在体育训练上花费过多精力了，从小学，初中到高中，他已经花费了太多精力在游泳、跑步上。这两项特长是王义珲青春期里自信的原点，也是保证他一路顺风顺水从最好的小学、到初中、到高中的特长。
青春期，王义珲的同学们都在叛逆期的时候，他把力气花在运动上，通过另一种方式将情绪释放了出来。
小时候，因为身体差，母亲将王义珲送到游泳馆学游泳，以提高他的身体素质。也是在水中，王义珲发现了自己的运动天赋，那种被水温柔包围的感觉能让他找到安全感。
整个童年和青春期，王义珲总能从运动这件事中找到乐趣和自信——上世纪九十年代末，每年冬天，乌鲁木齐的小学都会举行迎春长跑比赛，三年级以上的学生才有资格报名参加。
记得第一次参加的时候，朗朗晴空下，宽阔的路上，积雪消退，他把所有人甩在身后，从老师手中拿过奖状和一个笔记本奖品后，那天的风似乎都有了颜色——童年的时候，他总是很盼望这样的时刻。拿奖拿多了之后，这种兴奋感就逐渐消失了。
大学的时候，王义珲碰上了两件对他整个人生来说都很有意义的事：一是成为北京奥运会的专业志愿者；二是走了国庆60周年的体育方阵。
“刘翔退赛的时候，我离他只有不到两米，当时我们所有人都懵掉了，只能静候指挥。”这件事结束后，王义珲看到网上的一些讨论，有时候，他有些许庆幸自己当年没有留在国家队。
走国庆方阵之前，王义珲有些厌烦程序化的步伐训练，但当真正接受检阅的时候，内心却是热血沸腾的。他说，这也算是参与了两次历史事件。
在俱乐部里，王义珲扮演着“鸡头”的角色，大家都这么叫他。王义珲是看起来脾气很好的人，总是微笑着，遇到事情的时候慢条斯理、不慌不忙，让俱乐部里的其他成员有安全感。他不到三十岁，但处事成熟，考虑周全，同时也有着新疆人的大气和爽朗。
在打铁上，参加KONA铁人世锦赛（铁三选手的终极殿堂）是王义珲打铁生涯的终极目标。
放下与离开
现在，挖哥家中有了好几抽屉的奖杯和证书，这些都是他在正规的比赛中拿到的。
见到记者的时候，挖哥刚从天津回到深圳，这次回来一是为了参加俱乐部的年会，跟大伙儿聚一聚，另一个目的是把房子清空，租出去，那几大抽屉奖杯，挖哥将他打包了，准备带回天津。
2014年，挖哥从自己一手创办的工厂里请辞，过起了自由自在的生活。他说这是为了放下，人一辈子钱是赚不完的，命却是有限的。
在深圳的十年里，也是挖哥工作最拼命的时间，一度无法控制自己的体重。2014年的时候，挖哥还参加了一场“寻梦拉萨、万里骑行”的公益活动，从天津骑到拉萨，用时47天，途经河北、山东、河南、陕西、四川，最后抵达拉萨。在318国道上，挖哥碰见一个叫“光明大叔”的老人（饰演电影《转山》中的医生），有七十多岁了，在路边开饭店。
吃饭的时候，老人告诉他当初修路时的场景——炸药是士兵一包包背上来的，炸完了他们再用最原始的锄头铁锹来处理残渣，每一个年轻人手上都裂了缝，风一吹就流血。
离开的时候，老人双手合十，念着祝福语目送他们离开。回到城市后很久，他都忘不了那个老人的脸。
挖哥喜欢喝酒，有好几次比赛前喝大了，还在比赛中拿到了名次，他把这归结为运气。最近一年，每次从天津回深圳，朋友们迎接他的方式就是聚在一起喝酒。他脾气直爽，喜怒哀乐都表现在脸上，有不满总要说出来才解气。
挖哥其实是舍不得离开深圳的，深圳圈子多，朋友也多，跑圈里，钓鱼的圈子里，铁人三项的圈子里，说起挖哥大家都知道，他享受这份被人尊敬的快乐。但是儿媳妇不适应深圳的生活，回天津了，儿子也跟着回去，孙子也带走了，老伴儿也闹心，折腾了半年，最终还是决定回天津。
去年一年，因为腰椎间盘突出，挖哥很少参加比赛，今年大鹏马拉松还跑了个史上最慢成绩。
挖哥这辈子最敬佩的人是一个大家都称呼他为“校长”的人，早些年，是“校长”带着挖哥一起在皇岗小学训练，这么多年过去了，“校长”一天都没有懈怠，天天去游，还带出了一批学生，在网上开论坛，写技术帖。这才是挖哥心中所谓的坚持。
“校长”的做法是挖哥未来的目标。他在天津也有自己的圈子，组建了一个自行车训练俱乐部，教年轻人骑车——骑车是挖哥最喜欢的铁三项目之一，标准的113公里的铁人三项比赛中，骑车有90公里，这是挖哥最擅长也最喜欢的环节——“那种一路都在超越别人的感觉很爽，还有一路的美景做伴。”挖哥说。
近日，深晚记者对话深圳“铁三”爱好者，了解深圳“铁匠”入行故事及圈子现状。深圳小鸡快跑铁人三项俱乐部创始人王义珲、俱乐部元老“挖哥”、女铁匠瑞秋都是“铁三”爱好者和业余选手。今天，跟着记者，我们来一起来听听他们的“打铁”故事。
(深圳晚报)
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