肩颈堵塞，百病缠身？你该这样预防！

肩颈堵塞是办公人士比较常见的问题，也是办公人士非常苦恼之事。说得严重点，它更是一件让人恐慌的事。肩颈堵塞会引发各大疾病，致使你在工作与健康上，犯起了两难，由于长期的伏案工作，导致肩颈出现严重的堵塞，造成各种疾病缠身。然而，你又无法丢下事业线，只选健康线，就是想任性着，兼得鱼和熊掌。

人体的衰老有很多都是从肩颈开始的。肩颈堵塞容易造成体内毒素淤积，是致病的导火线。万病之源源于血百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

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那么，肩颈堵塞会引发哪些疾病呢？

▌导致面部血液不循环，堆积在脸部的毒素无法及时排出，导致面部晦暗、无光泽。更严重者脸上的色素沉淀出现雀斑。

▌导致头部供血不足。长期下去会使人经常出现头痛、头晕等不适症状。有些人偏头痛也是由于肩颈堵塞引起的。

 

▌导致记忆力衰退、压迫神经根、难以入睡、严重时会导致瘫痪等问题。

 

▌激素分泌失调。有些肩颈堵塞严重的女性会造成月经不调、内分泌失调等情况。有些严重者还会造成身体四肢麻木、排便不通畅等情况。

针对肩颈堵塞人群，学院的老师教了非常好用的一招，那就是：顶书！大家可以补补脑，想象一下，整个办公室的人，都顶着书工作的话，那场景可不是一般的壮观哦

 哈哈…….当然，你若可以顶碗，那也是可以的。不过小编建议艾粉还是用那种木材质的或是塑料的更好些，这样耐摔些。

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如果觉得顶书、顶碗或是顶杯子有些老套，学院老师还为上班族准备了一个上班期间就可以改善肩颈堵塞的瑜伽体式序列哦。

▼山式  

Tadasana

功效：此体式通过伸展脊柱矫正不良姿势，使身体的每个部位调整归位，防止因衰老而引起的脊柱、腿脚的老化。

 ▼手臂上举式 

Urdhva Hastasana

▲山式站姿下的上举手指交扣式

功效：此体式学习在双腿稳固的状态下拉伸手臂，打开肋腔两侧，并激活肩胛骨和肋腔后侧，加强手臂和肩部。

 ▼上举手指交扣式 

Urdhva Baddhanguliyasana

▲山式站姿下的上举手指交扣式

功效：此体式能很好的伸展肩部、手臂、手腕和手指，有助于治疗脊椎病，强健并激活躯干、背部、腹部和盆骨。

 ▼牛面式 

Gomukhasana

功效：缓解颈椎关节强直，通过打开胸腔来改善呼吸，灵活肩关节。

▼反转祈祷式

Paschima Namaskarasana

功效：此体式缓解颈椎关节强直，增强上半身、手臂、手肘以及手腕的柔韧性，强健膝关节。

▼下犬式 

Adho Mukha Svanasana

功效：此体式减轻肩胛骨的僵硬，改善肩关节炎，减缓心跳的速度，使大脑平静轻柔地激活神经。

▼椅子上的双腿内收直棍式

Dwi pada Viparita Dandasana on a Chair

功效：此体式刺激肾上腺、甲状腺、脑垂体和松果体，增加脊柱的的柔韧性，缓解下背部疼痛感。

▼椅子上的支撑肩倒立

Salamaba Sarvangasana - chair

功效：此体式改善甲状腺和甲状旁腺的功能，缓解心悸，缓解颈椎关节强直和肩部疼痛，预防静脉曲张。