时序到了四月,又开始一连串考试,不少家长关心子女的身体,希望透过日常生活中的食补,让孩子补脑醒脑,念起书来,事半功倍拿高分。中医师建议,红枣、枸杞、菊花、麦门冬等中药材都不错,冲泡热水饮用后可补充脑力。林口长庚医院中医内科主治医师林胤谷指出,生活作息一定要规律正常、睡眠充足,这样分析及记忆能力才会提升,千万不要熬夜。有些人喜欢晚上熬夜念书,但长期熬夜,对身体不好,且容易口干舌燥。在饮食方面,准备大考的学生们最好以清淡食材为主,不要食用过咸或是太躁热的食物,也应该避免饮用含糖份太高的饮料。否则容易分心且心浮气躁,影响读书情绪。
事实上,只要透过一些简单中药材,就可以达到不错的补脑效果。例如,菊花、红枣、枸杞、西洋蔘、蔘须以及麦门冬等中草药,在热水冲泡后,可以变成日常生活中的最佳饮品。
至于桂圆(龙眼干),林胤谷则认为不见得适合每一个人吃。古书记载,桂圆具有安神补脑的作用,所以,有人为了准备考试,每天固定吃八至十颗。不过,体质虚寒的人吃多了桂圆,则不见得是好事。
不过,台北市立联合医院忠孝院区中医科主任蔡德丰则认为,一般考生都应该可以多喝桂圆茶,用热水冲泡十分钟,味道甜甜的,借此增强体力,补脑定神。
林胤谷强调,上述中药才可以单用,也可以并用,就看个人的习惯。有人习惯在茶杯中放三五颗红枣,或是丢一小把的枸杞,喝起来有一点点甜味,且不会腻,热量又低,比外面贩售的七百CC饮料还要好。
念书准备考试,也要运动!林胤谷指出,即使坐在书桌前面,安静地看书,也需要很好的体力。最好每天固定运动二十至三十分钟,打球、跑步都可以,只要让身体流汗,就能达到舒缓的效果。
林胤谷打趣地说,用脑过度就容易睡不好,如果可以保持思虑清晰,即使进了考场,看到不会的题目,依赖逻辑思考,猜答案的准确度也比较高。
在中药复方方面,蔡德丰指出,对于考生来说,具有安定心神、补脑效果的「天王补心丹」是不错的选择,该药能够补气,又不会太补,且不致引起口干舌燥等副作用。
不过,在购买中药材时,务必睁大眼睛,不要挑选来路不明的中药材。林胤谷分析,红枣、枸杞等药材容易发霉,如果放在常温下,只要一天品质就会受到影响,因此,很多不肖业者会先用特殊的药物去熏过,来延长保存期限。
林胤谷建议,家长们如果想至中药房购买中药材,帮小孩好好来个食补,最好至规模大一点、有信誉的中药房,以免受骗上当,反而得到反效果。