蒜薹是一种营养十分丰富的食材,含有丰富的膳食纤维和维生素,胡萝卜素;蒜薹里面也有丰富的大蒜素,有菌抗病毒的好处。现在在市场上也经常看到它的踪影,买点回来,这样子简单一炒一出锅非常的好吃。接下来我们就用蒜苔来分享一道好吃的做法。
准备食材:蒜薹,豆腐干,蒜瓣,食盐,酱油,食用油,蚝油
具体做法:1.将准备好的蒜薹放在篮子里面,用手去掉蒜薹头尾部分。如果头部的话有一些比较老的地方要给它切掉,然后放在清水中加入适量的水用手搓洗。蒜薹的表面将它洗干净,再用清水洗一下。洗净后的蒜薹取出放在一旁,用手甩一甩表面的水分,放在案板上用刀给它切成喜欢的大小,切好放盆中备用;
2.备好的豆干放清水中洗净,豆干稍微清洗一下就可以了;
3.洗净后的豆干放在案板上给它切成细条状,这样炒的时候更加入味。切好放盆中备用;
4.
蒜瓣去皮洗净,放在案板剁成蒜泥,剁好的蒜泥放碗中备用;
5.锅中倒入适量的水,加入一勺食盐,一勺食用油然后把水煮开。水开后将蒜薹倒入里面焯水个10秒钟,不要焯水太久;
6.焯水后的蒜薹捞出放在一旁备用;
7.炒锅中加入适量的油,将切好的蒜泥倒入里面,用小火炒出香味来。炒蒜泥一定要小火,而且要勤翻动,这样防止会煮焦;
8.锅中的蒜泥炒香后,我们将切好的豆腐倒入锅里面,用铲子翻炒均匀炒香。豆腐炒香后,将蒜薹也倒入里面;
9.蒜苔也下锅后铲子翻炒均匀,接着加入适量的食盐,酱油,还有蚝油翻炒炒均匀。炒蒜薹的时候一定要用中火,然后勤翻动,这样防止会把蒜薹给炒焦,食材炒熟之后,我们就可以关火出锅了。
出锅后的蒜薹盛出放在盆中,这样子一份有绿有黄的蒜薹炒豆干就完成,不仅豆干口感鲜美,而且蒜薹吃起来甘甜,味道特别好。
这一道菜里面加入一些蒜泥,蒜泥不仅可以提味,而且含有丰富的大蒜素,具有菌抑菌的好处。现在正是季节再加上时期,这样子一道菜就不要错过,适当吃有菌抗炎,增强抵抗力,在寒冷的冬天少生病。
小贴士:1.蒜薹洗净切断后下锅焯一下水,这样子炒的时候容易熟,而且炒出来颜色翠绿好看;
2.炒这一道菜的时候,加入适量的蒜泥,增加香味,口感更加好。
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