秋季减肥食谱有哪些

高纤蔬菜、低糖的水果、低淀粉的制品：减肥食谱中蔬菜的选择，首先要富含一定的维生素，还有低糖分的蔬菜：那就要选择玉米、芹菜、菠菜、木耳、百合、豌豆、花生、胡萝卜等蔬菜，不能一味的吃蔬菜，要搭配起来吃才行。谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、木瓜、柚、芒果等。秋天正是物产丰收的时节，蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。一般来说，选择高纤、低糖、低淀粉的食物，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。