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健身房常练的动作,在家怎么练?一组动图告诉你
etsky
>《强身》
2020.10.21
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如果有你由于种种原因,没法去健身房,但又想在家自己锻炼一下;那么下面这一套动作可要收藏好了!
只需1条弹力带,和一些常见物品、家具的辅助,就能在家模拟健身房里练的那些动作!
01
高位下拉
02
双臂屈伸
03
反向飞鸟
04
杠铃划船
05
二头肌臂弯举
06
上斜式卧推/下斜式俯卧撑
07
肩推
08
杠铃深蹲/保加利亚单腿深蹲
09
三头肌下拉
10
罗马尼亚硬拉
11
卧推/俯卧撑
12
绳索划船
13
双臂侧平举
14
深蹲
15
夹胸
16
面拉
17
锤式臂弯举
18
过头推举
19
直立划船
20
绳索侧平举
21
传道士臂弯举
22
三头肌臂屈伸/菱形俯卧撑
23
腿举/弓步蹲
24
单手划船
觉得不错点亮在看
私人微信:fit777999
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