医生说：你不是在刷牙，你只是在“假装刷牙”

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我们都知道清洁口腔的重要性，也知道早上、晚上都要刷牙，但是你真的会刷牙吗？很多朋友都表示，明明自己每天早晚刷牙从不间断，但是牙齿还是出现了牙结石症状，甚至长出了“黑洞“，这是怎么回事儿呢？

医生说：你不是在刷牙，你只是在“假装刷牙”。

据统计，虽然我们每天都在刷牙，但几乎有90%左右的人刷牙方法是错误的。

很多人都是这样把牙刷坏的！

1.横着刷牙

每次刷牙时用力地把牙刷来回横着拉动，像用锯子锯木头一样，弄到满口牙膏沫就认为完成刷牙了吗？我告诉你，你错了！这种方法不仅不利于牙齿保健，还很容易造成牙齿颈部的损伤和楔状缺损。

专家建议：正确的刷牙方式是顺着牙缝刷，也就是从下往上刷，这样能够有效地清除牙缝中的食物残渣。

2.刷牙使劲太大

很多人刷牙的时候属于狂野型，使用的力度特别大，牙刷用得飞毛边，你的牙是租来的吗？正确的刷牙方式是用力均匀，力度适中，没必要特别用力，因为过于用力也不会增加清洁度，反而会损害牙齿和牙龈，容易导致牙龈出血。

专家建议：刷牙时使用200克的力量就足够了，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

3.冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

专家建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

4.刷牙次数不够

有些人常问，每天刷牙要刷几次呢?刷一次够吗?刷多长时间好呢?现在告诉你，首先必须每天都要刷牙，最好是每顿饭后20分钟内刷牙，如果没有条件，也应做到饭后漱口，早晚刷牙。其中晚上的刷牙更重要。因为白天人们处于活动中，口腔也跟着经常活动，能够刺激涎腺分泌产生唾液。唾液中含有一些能杀灭细菌的成分，在一定程度上能起到清洁口腔的作用，使口腔保持一定的清净度，这是口腔的一种自洁作用。到了晚上，人们处于睡眠状态，口腔活动减少了，唾液的分泌也就随之减少，口腔的自洁作用也下降了。而晚上睡觉前那次刷牙，可以帮助清除白天积累下来的软垢、菌斑等物质，防止口腔中的细菌利用睡觉的时间干坏事。

现代科学研究表明：牙菌斑被清除后，很快又会重新长出来，间隔时间为6～12小时。睡眠时唾液分泌少，口腔自洁作用低，细菌更易繁殖。有的人早晨起床后感到嘴里又黏又臭，就是因为白天的食物残留在牙齿的表面和牙缝中，晚上这些食物残渣在细菌的作用下发酵产酸。要想防止这种现象的发生，保证晚上那次刷牙就很重要了。

专家建议：正确的刷牙次数是每天刷三次牙，每次饭后都刷牙，所以如果一天不能保证刷够三次牙，一定要记住早上、晚上要刷牙。

5.刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的细菌群体，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，很多人刷牙时间只有1分钟，从小到大都是这样，拿起牙刷匆匆了事，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

专家建议：刷牙时至少要认真刷牙3分钟，这样才能有效地把牙菌斑清除掉。特别是如果患有牙槽化脓性炎症，还需要刷足5分钟，足够的刷牙时间还可以帮助消除炎症。

6.牙刷用错了

知道刷牙的次数与时间，那么选用什么样的牙刷好呢？如果你到商店里去看一看，如今的牙刷种类非常多，什么牌子都有，一下拿不定主意用哪种好。选择不适合自己的牙刷，不仅不利于口腔清洁，还会危害口腔健康。

专家建议：首先牙刷头的大小要适合自己的口腔大小，不要太大，否则刷牙时不容易转动。刷头要略微尖，这样便于伸到口腔深处间隙里。

其次刷毛的硬度要适中，太硬了容易损伤牙龈，引起牙龈炎，太软了又不容易清除牙缝中的污垢。

最后牙刷柄也要适合自己手掌的大小，保证握住牙刷能够舒服地拉动就可以了。下面的表可以给你提供一个参考

总之所选的牙刷通常应当是毛束2～3排，每排6～8束毛，毛束一样长，刷头短且窄，大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度，刷毛较软的。

7.牙膏用太多

牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。

很多牙膏广告在拍摄时模特为了拍摄效果会在牙刷上挤上满满的牙膏，这无形中对人们产生了不好的影响，以为牙膏挤得越多越好，其实这是不利于口腔健康的。

专家建议：成人每次刷牙只需用大约1克（长度约1厘米）的膏体即可。如果在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、控制牙石和抗敏感的化学物质，则分别具有防龋、减少牙菌斑、抑制牙石形成和抗敏感的作用。

含氟牙膏有明确的防龋效果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合有患龋倾向的儿童和老年人。但应注意：牙膏不是药，只能预防口腔疾病或缓解症状，不能治疗口腔疾病，有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。

好了，看到现在你还敢说你”会“刷牙吗？