一：遗传好。 二：身体好。经得起刻苦的体能锻炼。三：身材中等五官端正。男女一米七左右。四：身体强壮，食欲较好。五：适当运动，注意休息，减少不必要的运动，让人慢些衰老。六：心率好，一般一分钟跳动六十次左右。人的一生心率总跳数是三十亿次左右，谁越慢跳完，谁就越长寿。七：有一个九十岁一百岁以上的寿命目的。而且每天都要问自己如何才能健康长寿。八：有从健康长寿观念出发的正确的一言一行。对的做不对的不做。九：性格平和。十：对养生保健衣食住行家庭幸福等等有利于长寿的事情都做好。这十样是缺一不可的，这十样中，除遗传，身材五官是不可逆转的外，其中最难达到的是强壮的身体。的确，这往往是人们所忽略的。以为身体强壮与否是父母给的。虽然这也有道理，但只要通过自己努力去改变，通过锻炼，也是可以改变自己的。这首先是不能太瘦，应当有一个一点点肥的身体，然后通过刻苦的锻炼，就可变成一个结实强壮的身体了。这强壮的身体非常重要，即使样样做好，如果不够强壮，寿命也是不能增长。而如果有一个强壮的身体，一百岁的寿命是轻而易得的。我们觉得不少人为何寿命较短，为何不明不白就提前死了，主要就是没有一个强壮的身体。所以这是务必引起人们注意的，尤其值得那些太瘦的人注意的。而且强壮的身体也是抵抗疾病的最有力的保障。那些讲究身材美的，尤其上了年纪的人，是不可太瘦的。凡是长寿的人都是强壮有力的，经得起刻苦的体能锻炼的。固然这些人天年已到，起码在九十岁一百岁以上，在寿命的最后几年，不可强壮了，瘦一点也就没办法了。
希望我们都做好这长寿十要素，希望我们都轻松的活到一百岁以上。
17.12.11.min.
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