一个人必须首先保持刻苦的体能锻炼，让自己的身体有一个坚实的基础，这样才会做好其它的长寿方法，让自己有一个长寿的身体。可以说，不管任何人，只要这样做，都可以活到九十岁以上，那些身体素质好的，还可以活到一百岁一百二十岁以上。否则，不去刻苦的体能锻炼，没有一个好的基础，一切就可以免谈。即使自己怎样懂得保养，怎样懂得保命，有病时怎样懂得去治疗，这都是作用不大的，长寿目的是不可能达到的。
谁越能保持刻苦的体能锻炼，谁越有一个强壮的身体，谁就越能长寿，越能战胜疾病。否则就不可以。
活着关键是有一个更长的寿命目的。因为只要有了寿命的目的，我们就会自然想办法去达到，就会自然懂得各种长寿方法。这真的是非常自然的一点也不难的事情。那么如何才能树立一个更长的寿命目的呢？固然遗传好，培养一个身材中等、五官端正、强壮结实的身体是更好。但如果这些方面没做好，又怎么办呢？我们首先最关键的是尽量保持刻苦的体能锻炼，让自己有一个强壮结实的身体。这一点是非常重要的。一个人能否有一个好的身体，能否树立一个更长的寿命目的，关键是看这一点能否做到。做到的就自然会树立一个更长的寿命目的，按现在的寿命水平，就是最少也有九十岁的目的，高点的，可达到一百岁一百二十岁以上的目的。可以说，只要有一个强壮的身体做基础，这些都是不难的。固然，没有一个好的身体做基础，这长寿目的就不容易树立了。不要讲九十岁，有些人能活到七八十岁，就很不错了，有个别人，甚至六七十岁就过早的离逝。这是令人很可惜很伤心的。这些人达不到长寿的目的，除了不可改变的客观因素，唯一原因就是没有通过刻苦的体能锻炼，让自己有一个强壮的身体做基础。这些人必须要觉悟起来，立即投身到刻苦的体能锻炼中去。这样才能有一个好的身体，才能有一个更长的寿命目的。否则，不管怎样保养身体，都是没用的。在这里对身体有病的人讲一讲。只要恢复刻苦的体能锻炼，疾病才会更容易好转，否则，不去锻炼，只靠吃药，肯定不行，身体只会越来越差。可以说，那些短寿的，主要原因就是这一点做得不够。这怪谁呢？怪自己不去锻炼就是了。有种人，不去锻炼，还以为自己很懂保养，这是费力不讨好的。不过也讲一句，如果身体老了，天年差不多到了，吃药也不管事了，身体不可能进行刻苦的体能锻炼了，不可能有一个强壮的身体了。我们也没办法，只能顺其自然就是了。
活着就是这么简单容易的一回事。刻苦体能锻炼的，并有一个强壮身体的，就能长寿，否则，不能刻苦体能锻炼的，没有一个强壮的身体的，就不能长寿。这是没有中间道路可走的，这不是靠一些普通的锻炼和个人的养生观点就可达到的。让我们终生的保持刻苦的体能锻炼的习惯，让我们有一个强壮的身体，让我们都能活到一百岁一百二十岁以上。
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