一个人一定要明白自己的身体素质是寒凉或是燥热的。寒凉吃点热气的煎炸等食物，燥热吃点寒凉的食物或凉茶等，比如王老吉，二十四味，广东凉茶，夏桑菊，台山凉茶（桑叶，淡竹叶，夏枯草，灯心草），凉粉，龟苓膏等。另外除这些凉茶外，适当饮多点水也很重要。有时身体较燥热，吃几片穿心莲等苦的中药也可以，这样身体冷热平衡，什么病都不易产生。如果加上身体适当锻炼一下，散步或健身等，让身体强壮结实一点，再加上适当多休息一下。这样就会有一个好的身体，人人都可活到九十岁以上。不要把健康长寿看得很复杂，其实就是这样简单。总之这样做就可以长寿，否则就不可以。如何看一个人身体是寒凉或燥热，这是很简单的，从一个人急不急躁，有没有做到劳逸结合，性格是否宁静平和，从面色一看就知道。
可以说，人多数都是急躁的，也是说身体是燥热的。所以平时注意饮些凉茶等寒凉的食物是需要的。固然有时寒凉也要注意吃点燥热的。身体就是这样在不断的冷热平衡中，获得健康的。否则寒热不分，不去注意调节，身体就会不好了。
其实健康长寿也不是一件很难的事，只要首先培养一个强壮有力的身体，然后注意适当运动，多些休息，让人慢些变老，让一个人一生的心跳总数三十亿次慢些跳完，这样人人都可以轻易达到九十岁以上，身体素质好的达到一百岁以上也可以。这真的一点也不难。固然不这样做，一个人又不锻炼，又急躁，心率又不注意调节，这就不行了。本来容易的事，也变得不容易了。
让我们都这样做，人人都达到九十岁以上，都有一个幸福快乐的人生。
19.8.3.
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