爱美就是每个女人的天性，不管是二十几岁的女孩子，还是中年女性，或者是老年的女性朋友，都向往有水润润又精致的皮肤，皱纹少，这样看起来就会年轻很多。我们身边也有很多好朋友，三十岁的年龄，但是看起来和二十几岁。
很多人都比较注重日常的饮食，接下来跟大家分享：维生素高的2种食物，中老年人常吃，可以排毒驱寒，增强体质。
南瓜
推荐食谱：【南瓜红枣汤】
食材清单：南瓜 红枣 枸杞 糯米粉 糯米酒糟
1、准备一些新鲜的南瓜，先给南瓜瓤挖掉，然后再给南瓜皮削掉，之后再给南瓜清洗一下，接着再给南瓜切成薄一点的南瓜片，把切好的南瓜片再给放进碗中备用
2、那弄好的南瓜片再给放进蒸锅里面，之后再给南瓜大火烧开，再转中火蒸15分钟左右 ，南瓜完全蒸熟 再给盛出，然后再给倒进盆中，
3、接下来往南瓜里面添加一些白糖，可以适量地多添加一些，然后再给南瓜捣成南瓜泥，然后再往里面添加糯米粉，
边添加边搅拌，搅拌成絮状，然后再给和成面团，弄成偏软一点的南瓜团就可以了
4、接下来再给弄好的南瓜面团，弄成一个个的圆球，再放入盆中，然后再撒入一些糯米粉， 搅拌均匀，防止粘连
5、接下来再准备一些红枣 枸杞，先给红枣枸杞清洗一下，多清洗几遍，洗净再给捞出，然后再把红枣的枣核给去掉，再给切碎，尽量弄得碎一点
6、锅中烧水，放入一些红糖 再放入一些红枣，大火给煮开，然后再放入弄好的南瓜球，继续给煮一煮，小火慢煮，煮熟 再再放入枸杞 糯米酒糟，
煮到入味的时候 再关火，美味好吃的南瓜红枣汤就做好了。
黄瓜
推荐食谱：【黄瓜蛋花汤】
食材清单：黄瓜 西红柿 葱姜 鸡蛋 淀粉
1、准备一些新鲜的黄瓜，再准备一些西红柿，我这里用的是小番茄，放进水中，再添加一些盐，然后再给充分地搓洗一下，洗净 ，再给捞出控水备用
2、把洗净的黄瓜给切头去尾，然后再给黄瓜切成薄厚均匀的黄瓜片，切好的黄瓜片再给放进盘子里面备用
3、接下来再准备一些香菜，先给香菜清洗一下，洗净，然后再给香菜切成香菜段，之后再给香菜放入碗中 再取出小番茄，给切成番茄碎，然后再给放进碗中备用
4、准备一些小葱 切成葱花，然后再准备一些生姜 给切成姜末，之后再准备一些鸡蛋，给打进碗中，然后再添加一些盐 胡椒粉，之后再给搅拌成鸡蛋液
准备一个小碗，放入一些淀粉，然后再倒入一些清水，给充分的搅拌成淀粉水 再放入碗中备用
5、锅中烧油，放入葱姜末爆香，然后再倒入开水，之后再放入淀粉水，这样可以使汤汁更加浓郁好喝，煮开再放入黄瓜西红柿
6、煮开后，然后再淋入鸡蛋液，煮成漂亮的鸡蛋花，然后再添加一些盐 鸡精 胡椒粉调味，。煮好再给盛入碗中，撒入葱花，美味既成，美味好吃的黄瓜蛋花汤就做好了。
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