又上火又怕冷，上热下寒怎么调？教你4招引火归元，把火引下来

如果你出现了口腔溃疡、口干口臭、牙龈出血、长痘痘、眼睛红肿、嗓子疼、胸闷烦躁等等问题，第一反应会是什么呢？我想，绝大多数人都会用俩字概括：「上火」。

兵来将挡，见招拆招。既然上了火，那当然是想尽办法「下火」。去火药、绿茶、苦瓜、菊花、莲子心……总有一个法子能搞定当下困扰你的症状。

不过，有这么一类人，虽然常年上火不断，但同时又会表现出很多虚、寒、弱的症状，尤其是身体的中下部。

而且呢，这类容易上火的人，越是用性寒凉、味苦涩的清热泻下之物「灭火」，虚寒的表现越会加重。哪怕是心烦气躁，就贪了两口水果、一杯冷饮，可能痛经、拉肚子等等问题都会跟着找上门来。如果你被这样的怪现象纠缠许久，那么就该考虑考虑自己是不是变成了传说中「上热下寒」的体质。

「上热下寒」到底是啥？

在中医的概念里，人体内的气血阴阳运行有如自然界天地的循环一样。心主火，位居人体的上部，好比天上的太阳；肾主水，位居人体的下部，好比地上的河流。

正常情况下，心火借助胃气的下降，向下沉降以温煦肾阳。人就不会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、腿脚冷等等；

肾水借脾气的升发，向上升腾以济心火，人就不会因为心火亢盛出现红肿热痛、心情烦躁等问题。上面描述的这个状态，中医称之为「水火既济」。

说白了，就是体内气血阴阳的循环正常，能让该暖和的地方暖和着，该凉快的地方凉快着。话说到这里，大家应该能够明白几分了，所谓的「上热下寒」，其实就是「水火不济」造成的结果。

「上热下寒」的具体表现

对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现以下一个或多个症状：

上热：口腔溃疡、舌疮、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血等反复发作、牙龈肿痛、目赤红肿、眼干眼涩、咽喉痛、青春痘、难入睡、易失眠、虚不受补，一补就上火等

下寒：肚腹不温，大便不成型，经常拉肚子、腰膝酸冷，肤色暗沉，女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿，手脚冰凉，特别怕冷，饮食耐温不耐寒等。

出现这样的表现该怎么调理呢？

一、内调——六君子丸（中成药）+交泰丸

脾胃为气机升降的枢纽，很多上热下寒的人，都是因为中焦脾胃这里堵住了，导致上下不交通。所以想要调理上热下寒。第一步是调理中焦。六君子丸祛除痰湿，健脾行气，药店就可以买到。把脾胃的问题解决了之后，再用交泰丸，能取得事半功倍的效果。

交泰丸：川黄连五钱(1.5克)、肉挂心五分(1.5克)研为细末,炼蜜为丸。每服1丸,每日2次。

交泰丸有清上、温下的作用。黄连清上焦之火；肉桂温补肾阳、引火归元。

同时，饮食上也要注意：少吃一些肥甘厚腻，难消化的东西，不给脾胃增加负担。尽量不吃生冷寒凉的食物，包括属性寒凉的水果（西瓜、雪梨、柚子等），蔬菜也以性平的白菜、萝卜、土豆、圆白菜、青菜、胡萝卜等为主，寒性蔬菜一定要炒熟并用姜蒜平衡寒性。常喝粥，五谷杂粮粥养脾胃最好。

二、运动——练习八段锦

适当的运动可以使阳气有序运转流动，去到该去的地方。

梁医生在这里给大家推荐八段锦。八段锦不剧烈，但是可以让内在气血运动起来，真正做到把阳气有序运转流动，去到该去的地方。网上搜索一下，不少老师都有教。如果做完之后，感觉神清气爽，恭喜你，这些动作真的是在养你。

可参考以下图片重点练习「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

三、按摩——推肝经

推肝经可以帮助疏通肝经，引火下行，理顺肝气，开解肝郁。往返推揉，一般建议往前推的力气大于往回收的力气。可以在睡前做，养肝助眠。

双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿内侧根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。（可参考下图肝经位置）

推揉的重点在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。

疏解了肝气，气血往下走，也有利于上热下寒的人，晚上睡个好觉。

四、 泡脚

上热下寒的人很适合每天泡脚，可以温暖下肢，引气血下行。可以简单地煮艾叶来泡脚，也可以用以下泡脚方：

配方：黄连5g，黄芩8g，干姜10g，法半夏10，肉桂5g，艾叶8，炙甘草5g。

半夏打通中焦，黄岑+黄连清虚热，肉桂+干姜引火归元，甘草调和诸药，使气机通畅。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后可以搓搓脚底涌泉穴，可以增加引火归元之效。