大黄也是大补药 单方一味通天地，气死名医不足惜 ※大黄是清热通下的东西，具有通腑降浊、增进食欲、调理气血、畅达气机的作用，酒大黄还可以活血化瘀。 现代医学研究也证明，大黄不仅能抗菌、抗病毒、抗肿瘤、降低血脂，还有增加免疫力、利胆、减肥等作用。中老年人如能经常服用适量的大黄，就可以把体内轻微积滞的毒素及时铲除干净，从而达到防止老年病、强身健体、抗衰延年的目的。 ※我在《活到天年》里面讲过孙真人九蒸九晒的黑芝麻，其实，孙真人还有九蒸九晒的大黄又交大黄清宁丸。九蒸九晒之后，它的泻下之力减缓，而通淤的作用加强，因此，生活中有些上火、牙疼、便秘的朋友可以选择服用它。 ※大黄性苦寒，实热性或者是偏阳体质的人比较适用，当苦寒同时容易伤胃气，故而脾胃虚弱的人要慎用。此外，妇女怀孕或者处在月经期、哺乳期时也应忌用。 中药里也有“梅兰竹菊四君子” ※在临床上，我也时常请“四君子”帮忙，像妇女的漏下病，也就是月经淋漓不断，长时间不能干净的；或者是脾胃功能很弱，吃东西稍不注意就容易拉肚子的；或者是恶性肿瘤术后、放疗、化疗之后的患者等等，都可以在此方的基础上加加减减来治疗调理。 您如果没有时间找医生，不知道怎么加减变化的话，也可以直接选用此方，人参15克（现在多用党参代替），白术15克，茯苓15克，炙甘草6克，买回家煲汤喝。其实，医食同源、药食同源，喜欢煲汤的朋友或许早就发现这四味中药已悄悄地变成汤料，甚至成了日常生活中煲汤用的一些常见辅料。 二至丸：疗肝补肾去虚火 ※它性凉，味甘苦，具有滋补肝肾、明目乌发的功效。 现在，西医对女贞子也有研究，说它可以降血脂、降血糖、抑制血小板的凝集、增加免疫功能，还有保肝止血的作用。其实，也正是因为它可以养阴，若是血脂高了，女贞子过来滋阴，不就能把血液稀释开了吗？这样不就可以降低血液粘稠度，达到降血脂的目的了吗？ 不仅如此，它在滋阴的同时，还能清楚体内的郁热、虚火。 ※旱莲草有益阴补肾，凉血止血的功效，在中医美容古方中使用的频率极高，被认为是乌须黑发、生长毛发的要药。女贞树隆冬不凋，到了冬至时节果实熟透，味全气厚，所以这时采集为佳。旱莲草为草本植物，盛夏时茎叶繁茂，叶黑汁足，所以夏至时采集最佳。这味药便是以两药的采集时间命名的。 ※虽然二至丸药味很简单，可是临床上时常用到，比如因为肝肾阴虚而导致的低热不退、盗汗潮热、腰膝酸软、下肢痿软、遗精等症；或者是肝肾不足而引起的头昏目眩、眼目干涩、口苦咽干、须发早白、心悸健忘、失眠多梦等症；又或者是阴虚火旺，迫血妄行而导致的便血、吐血、崩漏下血、月经过多等等，使用此方都可以屡建奇功。 ※二至丸的家庭制法 您可以买30克女贞子和30克旱莲草回家煎汤喝。若是您觉得每次都要煎是件很不爽的事情，那我还有个一劳永逸的办法：买女贞子（蒸）500克，旱莲草500克，将女贞子碎成细粉，过筛；再将墨旱莲加水煎煮两次，每次1小时，合并煎液，滤过；等滤液浓缩至适量，加炼蜜60克及水适量，与上述粉末和在一起制成丸药，干燥后就大功告成了。以后，您每天用黄酒或者白开水送服9克，一天服两三次就行了。 “二至丸”药味简而性平和，补而不滞，滋而不腻，有平补肝肾之效。生活中，肝肾阴虚的人可以时不时地服用一些，相信它定能如一缕轻风，携带着丝丝细雨，给您久旱的身体带来缓缓的滋润。
金匮肾气丸：热药补肾有奇效
※金匮肾气丸是温补肾阳的首选药，对于口干、喜欢热水而又畏寒怕冷的人较为对症。也就是说，平常体质的人由于饮食劳倦等原因导致体内的精血（阴）暂时缺少，不能及时转化成阳气来温暖四肢，造成临时性的虚寒，或者先天阳气略显不足，稍感怕冷，但又不是阴寒无火，就非常适合服用这味药。
还有一些人是不适合服用此方的，比如糖尿病病人，容易脸红脖子粗的、阳亢的人就最好别用。
茵陈酒：能够提香保肝的妙酒
※茵陈酒原来也出自古人的一个方。配法也很简单，就是用一斤酒配上30到50克的茵陈，一般泡上七天就可以喝了。脾胃不好的人想要补中益气的话，除了放茵陈，还可以放点儿大枣，不过要将大枣掰开，这样才有利于成分析出。
※茵陈和酒配在一起是一个绝方。首先，酒中有大量的水，中医讲肾主水，所以水能入肾。此外，酒还能入肝。
※智慧的古人或许是考虑到每个人对酒的把持力不同，常常会伤及肝脏，这才在酒中加了一味茵妙。妙就妙在，茵陈的加入非但不减酒力，反而可以更好地对酒提香，非但没有药味，还使得酒色更加清澈透绿。对于肝胆系统有疾的人来说，这还是一味很不错的保健酒。
春天的茵陈可以入药。正所谓，“正月茵陈二月蒿，三月的茵陈当柴烧”，当春风刚刚吹拂大地的时候，那一地绿绿的、带点灰白色毛的绵茵陈是最好的。春天、绿色都和肝相对应，而白色可以入肺，所以，茵陈不但可以很好地入肝，还可以起到一定的宣肺作用，可谓是上天恩赐给人的一味佳药。
同时，酒中有水，它也因此具有水性。古人常言：“水利万物而不争”，所以酒也似水，能够遇他物质性而随之。加入酒中的茵陈也就改变了酒性，能够起到保护肝脏的作用。
茵陈具有“木德真君”之性，它性微寒，味辛中带苦，配上酒之后巧妙地祛除了酒的劣性，使肝脏得到极大的安慰，不再被浊气困扰。它好似“随风潜入夜，润物细无声”的春雨一般，一点点地滋润着劳苦的肝。
桑椹洒：滋阴补血，养心益智
※桑椹能在炎热的夏季生长得如此之后，则多补畏惧火热，具有清火的特点。它的外型似肾，从五行来讲对应了冬季，因此又有益水的功效。所以说，桑椹简直就是天然的水火既济的果实代表，可以用来养心益肾。
※桑椹酒还有补血滋阴、生津止渴、润肠去燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
※桑椹酒的制法
桑椹酒的做法也很简单，就是将桑椹洗干净，沥干水分，一斤桑椹配上两斤白酒，不要浓度太高的，46度的白酒就可以，泡上一周就差不多了。当然了，若是有纯粮食做成的酒，比如高粱酒，泡出来的效果会更好。
不过，桑椹甜甜的，对肠胃吸收会有一定的影响，所以，患有糖尿病或者是脾胃虚寒，大便溏软的朋友不要随便饮用。
桑叶黑芝麻糊，从头到脚通补
※哆嗦、发抖等都是肌肉在不停滴不自主跳动，这些在中医来讲都是风证，跟肝都有莫大的关系。《黄帝内经》中早就说到，“诸风掉玄，皆属于肝”，也就是说凡是风证，不论外风还是内风，有摇摆不定、眩晕等以动为主症的，均为肝病的范围。
※我们该如何预防风证呢？这里，我给大家提供一个简单却有效的配方，它是我的师傅按照道家的治疗思路来配制的一个方法，看似简单，但是在临床上常常会收到意想不到的疗效，大家完全可以自己动手配方制药。
您可以去药店买500克黑芝麻，500克桑叶，然后掺在一起，用自家的榨汁机打成细粉，每天3次，每次10克，用勺子舀着吃，既方便又保健。桑叶味甘、苦，性寒，可以入肝、肺经，有很好的平抑肝阳、清肝明目的功效。
此外，黑芝麻味甘，性平，可以如肝、肾、大肠经，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。桑叶和黑芝麻，一个绿一个黑，青入肝，黑入肾，组合起来就是滋补肝肾的好东西。中医里的“肝肾同源”也叫“乙癸同源”，桑叶黑芝麻糊非常好地体现了“乙癸同源,疗风疾”的特点，也就是说将肝和肾的毛病一起治了。因此，除了上面提到的与风有关的一些症状外，像一些老年朋友因为肾虚而导致腰膝酸软、尿频、尿不尽，或者由于肝阴不足、肝阳上亢而导致的口干舌燥、头晕、视物模糊等等，都可以使用此方。
给身体安一个“红泥小火炉”——附子理中丸
※附子理中丸除了说明书上的公用外还能治不少病，比如有些人总是喜欢拉肚子，伴随着完谷不化，换句话说就是不能将食物完全消化、吸收，最初吃的是什么东西，最后还能在大便中找到它的影子，这种人就可以吃附中理中丸。还有手足不温的人也很适合，尤其是有些女性到了冬天总是手脚冰凉，那么吃上几盒附子理中丸暖一暖，效果也是不错的。
※如果舌头总是呈锯齿状，平时吃饭时容易咬舌头，老是手脚不温、喜欢拉肚子，都可以选择使用。至于手心发热、老想喝水，总是感觉口干舌燥、大便干的朋友则要慎用。
用了鹿角霜，泌尿系统毛病一扫光
※至于尿床、尿裤子或是总想上厕所、尿频、尿不尽的老年人，那就更多了。除此之外，多产的妇女也经常面临这样的问题，大声一笑或者是咳嗽一下都会有尿遗出。
※在中医看来，这些情况大多属于肾阳虚，温补一下肾阳就可以了。这些人可以在家服用鹿角霜，一次3-6克。具体到个人，则可以根据体质先从3克开始服，慢慢涨到6克；从一日一次到一日两次，再到一日三次，逐渐递增。中医讲究个性化，所以也不能强行说服用多少最合适。总之，它是慢慢起效果的，若是让你难堪的事情不再发生了，那么你就可以停止服用了。
※您如果想要省事的话，也可以直接去药店购买，它本身就是一种中成药。当然，您若是条件很好，而且比较在意这件事的话，也可以买来鹿茸，打成粉服用。
第五章
阴阳不调就是阴阳不通
人体缺少阳气，就像天上没有太阳
※比如一个急性腰扭伤的患者，膀胱经会在瞬间被堵而不通，那么此时，我们就可以揉一揉眼边的睛明穴，再掐一掐脚趾的至阴穴，疼痛的感觉就可以很快得到缓解。这是因为膀胱经在背后分布了四条线，而急性腰扭伤很容易使得这四条线受到影响。因此，我们按摩一下膀胱经的起止穴，可以使得气血很快贯通刺激到整条经络，无需找人帮忙，疼痛自己就缓解了。
我们可以打个形象的比喻：一条经络的起止穴就相当于一条竹节蛇的首尾，当你拿起蛇的尾巴时，想要竹节蛇一动不动，那是不可能的。当你打蛇尾的时候，它的头肯定就转过来了，这叫首尾相应。
我们利用这个原理，当经络不通的时候，给它来个首尾刺激，那么气血就可以一下冲过去，打通被堵的经络，恢复它的功能，患者的不适症状也可以因此得到减轻。
此外，在身体处于亚健康、病因不明的情况下，我们可以通过按揉相关穴位来寻找病源。比如按到太冲穴疼痛的时候，我们就应该意识到肝经或者是肝脏出了点问题。按压肺经的起始穴——中府的时候。检查这里有问题的人，往往也伴随着气滞气虚的现象。例如长出气，感觉特别疲劳，平时还容易外感咳嗽等，除此之外，我还发现这一点特别痛的人，也常常伴有高血压。经过长期临床观察，我也引申出一个论断：高血压实际上是“高气压”。
遍山寻贼，疾病哪里逃——道家里口口相传的活穴论
※发现疾病后要学会导气引血
一般情况下，身体的穴位是没有反应的，若是有轻微的酸麻也算正常。但是，一旦出现某处穴位特殊刺痛的话，那就一定是异常的。此时，我们一定要慢慢地拨动它，而不是一味地使劲按压。
血糖高的自我诊治法
※据我多年的临床经验，按压“地机穴”上下，也就是足太阴脾经上的郄穴（位于小腿内侧，阴陵泉与三阴交的连线上，阴陵泉下3寸），若感到疼痛不舒服再加上舌苔上反映出很明显的标志，也就是有水墨线，那多半是患糖尿病的前兆了。
若是此人再有一些下面的症状，如快速消瘦，或者总是感到口渴喝水多，但是不瘦，或者尿比较多，老有泡沫，或者总是很容易饿，饭量比以前大得多，那么这个时候，您去医院查血糖，即使尿糖不高也要注意了。因为中医“消渴”比西医的“糖尿病”的范畴要广，出现上述症状的时候，我们已经可以确诊为“消渴”了。
糖尿病的通补办法
※糖尿病人最好吃一个月素食
谈及素食，顺便给糖尿病患者介绍一些食疗方法。这些朋友日常生活中可以多吃一些南瓜、洋葱、菜豆荚，主食可以吃些麦麸、燕麦等粗粮，若是想要吃点肉的话，可以选择动物的胰脏。
※按揉地机穴可治糖尿病
判断自己是否得糖尿病的小窍门，那就是按揉“地机穴”。其实，此穴不仅可以帮你识别是否患上糖尿病，还可以帮你消除不舒适的感觉。那就是时常按揉它，等到有一天它不再疼痛时，你就可以去医院检查了。你会惊喜的发现，令人忧心的血糖问题早就“手到病除”了。
还有，可以在地机穴这个地方刮刮痧，不过刮痧的面积要大一点，蘸点儿油一点一点地刮，灸的效果稍微差一些，最好是在周围点揉它，慢慢地把它给清下去。这样，一般糖尿病患者随着它的血糖、尿糖的平稳下降，这个压痛也会慢慢减轻，知道最后消失。
※再开一组治糖尿病的穴位处方
若是你觉得这样还是太慢的话，那么我可以再给大家开出一组糖尿病的穴位处方，那就是时常按揉足三里、三阴交、气海、关元这四大穴位，每个穴位每天按揉三次，每次三到五分钟。
关元、气海、足三里、三阴交这四个穴位又叫经验穴，是北京一个老按摩专家总结出来的。
老先生有一次给某部长治病，就按照常规的手法，捏捏后背，捏捏脊，后然捏捏这几个穴位，这是补助的作用。当时还不是治糖尿病，是治腰。
但是，过了一段时间，部长原本偏高的血糖尿糖也恢复正常了。老人家挺用心的，记住了这个事，以后碰到有这个糖尿病的，就按照这套方法去治，发现效果也不错。这个方法就这样流传下来。
除了用这四个穴治疗糖尿病人的手法，最好再加上后背的捏脊法。我在《活到天年》里面谈到了捏脊的方法，那个方法最早也是治疗糖尿病用的。这套手法一定要从上向下，而且被捏之人必须年满七岁，要是不满七岁，人的气血运行规律相反，就要倒过来，由下往上捏了。捏的时候哪疼就重点捏哪，关键是要坚持下来。很肯定的说，只要持之以恒，不但是糖尿病，就是别的病也能因此改善许多。
通肝胆两经，祛带状疤疹
因人制宜用通补，何惧中风后遗症
※寒性中风，可以吃点华佗再造丸或者大活络丹等成药。
据我多年的临床观察，手老蜷着伸不开，一看这个姿势，就知道他是寒性中风。如果这个手老张着，收不回来，也动弹不了，那这个时候则多是体内有热。
热性中风，临床上我多建议病人服用牛黄清心丸、安宫牛黄丸等。
※据我临床观察，中风也的确有偏爱的人群，这些人多有五大特点：一是不爱运动，二是爱吃肉，三是懒一点，四是好生闷气，五是乌黑的黄脸、两眼圈发黑的人。其实，中风多是本虚，虚了之后，很容易导致坎离异位，换句话说就是该奔脑子上的不奔脑子上，该奔肚子上不奔肚子上去。
“面如一只花，全靠鼻当家”——过敏性鼻炎的家庭调治法
※过敏性鼻炎缘于肺气虚
我根据自己的临床经验发现，它是由于肺脾气虚，元阳虚衰，无力抵御外邪的侵袭，使鼻窍于温煦和通调而导致的。换句话说，也就是自身身体虚弱，肺脾气虚，才使得邪气有可趁之机，并且在鼻子这个局部表现出来。
※寒性过敏性鼻炎，发病的原因是外感风寒，寒邪阻塞在你颈部的风池穴和风府穴上，所以你会感到脖子紧。由于风池穴和风府穴阻塞，机体的阳气不能上行，无法滋润肺脏，使肺的宣发和肃降功能下降，从而引起肺脏虚弱，在外邪的侵袭下导致打喷嚏、流鼻涕、鼻塞鼻痒。
很多患者感冒后诱发过敏性鼻炎，往往就是寒性过敏性鼻炎。日常应该注意的事项，比如洗澡后一定要将头发吹干，以免头发上面的水汽滴在风池穴和风府穴周围，导致局部张开的毛孔感受外邪！
此外，寒性体质所导致的寒性鼻炎要尽量少吃寒性的水果与食品，如梨、黄瓜、李子等。反之，热性体质的鼻炎就要多吃这些东西。
※热型的过敏性鼻炎，发病的原因是肺胃之火偏盛，又吃多了肉食，导致肺胃的邪火上行，熏蒸鼻窍，引发了过敏性鼻炎。服用将肺胃之火的岑连二陈汤与小承气汤，进行合方治疗，症状可以很快得到控制。如果患者能按照医嘱多吃蔬菜、水果，少吃肉，过敏性鼻炎一般就不会复发，至少可以减少复发的几率。
※过敏性鼻炎完全能够自己调治
若有这方面不适的朋友，我给大家一些日常调理的方法，相信您只要照做了，鼻炎的问题肯定会悄悄离您而去。
首先，要经常运动，可以练习太极拳、瑜伽等，运动到微微出汗为佳，以增加人体的抵抗力。
其次，每次洗脸时要学会用冷水清洗鼻腔。具体方法是用手接少量凉水，用鼻孔轻轻吸入冷水后喷出，反复十次，以达到清洗鼻腔的目的。一般早晚一次，坚持一个月左右就会有很好的效果。
再者，对于已经知道过敏原者，要尽量设法避免接触过敏原，同时注意不要骤然进出温差悬殊的环境。如果不是十分有必要，最好不要使用冷气空调，让人体的汗腺充分发挥作用。这么做能协调肺的宣发和肃降功能，有利于鼻炎的治疗。
最后，要经常按摩鼻部的「迎香穴」、「印堂穴」及脑后的「风池穴」、「风府穴」，按摩至微微发热为止。春秋换季时，要注意防寒保暖，适时增减衣物。
第六章
尽孝能养生
挺胸抬头是错的，应该提胸抬头
摘除眼镜，还君明珠
健康是睡出来的
睡觉的枕头，祛病的助手
※最好还是荞麦皮枕头
荞麦皮枕头有什么好处呢？首先，它不会像海绵枕头那样软，不存在您想要翻身却翻不过去的可能。其次呢，当您翻身睡觉的时候，若是这边有个缝隙，它瞬间能给你填上，不会造成你脖子、腮帮子、颈椎有悬空的感觉。无论你这么去枕这个枕头，它都能落到实处上去。还有就是，荞麦皮的枕头不会让人感觉特别的硬或者特别的软，这样一来，即可避免因枕头过硬造成的头皮和枕头接触太少，而使得被接触的那块头皮压强过大、不舒服，同时也可以避免因枕头过软而造成的血液循环不畅。
※睡觉时头与躯干保持水平最佳
枕头过高容易造成颈部肌肉紧张，出现“落枕”现象；枕头过低则会使得血液分布不均匀，尤其是使得鼻部的血液分布过多，不但造成呼吸困难，还很可能晚上打呼噜。
一般来说，枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸因每个人的生理弧度而定。
比如有头晕、高血压的情况时，三十岁以上的人可以在枕头里面放点蚕矢，如果您觉得蚕矢不太容易接受的话，也可以用喝过的旧茶叶，不过一定要给它晒暄了再放在枕头里面。您还可以在茶叶里面放点决明子、菊花等等，这些都是很好的填充物。至于方多少进去，您可以根据枕头的大小来灵活掌握。一般说来，大一点的枕头放上30～50克决明子，20克菊花酒可以了。这样做成的枕头，您枕上一段时间后一定会有一种清醒的感觉。再比如，胃肠功能不好的人可以将陈皮、焦三仙（山楂、麦芽、神曲）等放进去，辅助您调理脾胃。
人从小到大都要讲究坐姿和坐具
当代孩子握笔的姿势都很伤身体
病老好不了，都是穿高跟鞋惹的祸
俯卧撑的真名叫、虎卧撑
※虎卧撑的锻炼姿势是这样的：
首先，双手撑地，两脚分开，蹬踩在地上，臀部微微隆起，像老虎正在爬行，随时准备跃起，重点是脚的部位，要有种蹬的感觉；
然后，上半身下沉，头有点埋在两肩之间的感觉，脚的姿势保持不变；
最后，头部向前、向上抬起，有种先下沉、然后向前上扬的感觉，而不是像俯卧撑那样简单地直上直下。在整个运动过程中，头部的运动轨迹像笔划“竖钩”一样。
经常做俯卧撑的人可能都有这样一种体会：上肢和腹肌在无形中力量倍增，平衡力和支撑力也大大提高，不仅骨骼更加坚实、关节更加灵活、韧带更加牢固，而且肌肉也比以往显得粗壮和有弹性。
※少练俯卧撑，多做虎卧撑
虎卧撑的运动重点在头与胸部，而不是手。虎卧撑是模仿老虎站起来的样子。在五行里面，它动的正好是我们的中府跟云门。这两处是肺经上的穴位，中府穴还是肺经的募穴，它位于胸前壁外上方，前正中线（华盖）旁开6寸，与第1肋间隙相平的凹陷处，而云门穴位于中府穴上1寸，锁骨下窝凹陷处。它打开的是气脉，一定不是单纯的肌肉。这个是真正道家老祖宗的智慧。
肺不好的人，肺功能不强的人，一定要多多练这个。每天做上三五十个，做时肛门还得向回收，得紧，不紧提不起气来。
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