1、平和体质:养生要采取“中庸之道”。拥有平和体质的人是非常好的“健康人”!养心,平和体质者养生的最高境界;平和体质者,平衡饮食是关键;若要补益,食补就好,不宜药补;戒烟限酒,别让烟酒毁了你优秀的体质;平和体质要顺应四时而养生;按摩胃经,适益平和体质者的养颜新经;太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动;平和体质也要防“未病”。
2、气虚体质:养生重在益气健脾,慎避风邪。气虚体质者养生重在补气,使人体“正气存内,邪不可干”,这样人体阴阳才能相对平衡,人才能健康长寿。气虚者补气,别盲目;补气多食益气健脾的食物;避免过劳,以防损伤正气;关注情绪,避免不良情绪骚扰身心;四季养生避风邪,补元气;常按“足三里”,补气随手来;常练“六字诀”,可以固脏气。
3、湿热体质:养生重在疏肝利胆、祛湿清热。湿热体质者要注意养生。合理饮食,避免湿热加重;而养生的关键就是在于祛湿清热。用薏米、红豆是湿热体质者的绝好保健品;土茯苓草龟汤,湿热体质的保健靓汤;四季保健重养夏熬夜会加重湿热;身体穴位是大药,祛湿祛热随手调;湿热体质重点要防泌尿生殖系统疾病;湿热易生痤疮粉刺,平衡火罐可防可治。
4、阳虚体质:调养重在扶阳固本、防寒保暖;保护阳气是人生命的根本。阳虚体质者应刻不容缓地保护身体的真阳!阳虚体质者的养生重在扶阳固本,防寒保暖。避免阳虚,从注重“好孕”开始;清凉败火易伤阳;顺应天时,可保人体阴阳正常收发;体虚致病,要分清阴虚还是阳虚;当归生姜羊肉汤,张仲景留给我们的扶阳方子;十个胖子九个虚,提肛运动补阳虚。
5、 阴虚体质:养生重在滋阴降火,镇静安神:阴虚体质的人性情急燥易怒,他们很容易上火,故而,在日常养生中尤其应注意滋阴降火、镇静安神。阴虚者,日常保养以补阴精为重点; 多吃不胖,阴虚者饮食上的欢喜和哀愁; 阿胶眷顾阴虚之人,不妨试试; 睡好子午觉,是阴虚体质养生的基本生活要求;六味地黄丸不是阴虚者的命根子,药补不如食补。